Я спробував йогу сміху - і те, що я дізнався про себе, мене здивувало
Найкраще було сміятися з шарів людини, яку я так стараюся, щоб бути з 9-5 років і відновити зв’язок зі своєю внутрішньою дитиною.
Коли ти востаннє сміявся? Я маю на увазі справді сміявся: твердий, ситний, смішний, що хитає животом. Швидше за все, багатьом з нас важко згадувати. Це тому, що, дорослі, ми маємо багато речей у своїх списках справ (див. Податки, прання, приготування їжі, робочі зустрічі), і сміх не є звичайним явищем протягом більшості з них.
Мені знадобилося кілька хвилин, щоб згадати час, коли я засміявся, це було два дні тому, коли я побачив танцюючого собаку в метро. Кілька днів тому не так вже й погано, так? Одне невелике дослідження показало, що середньостатистична доросла людина сміється 18 разів на день. Якщо щодня є так багато можливостей для сміху - чому я майже всіх їх пропустив? Я почав дивуватися, коли перейшов від пошуку можливості для легкого розваги до зосередження лише на стресових частинах моєї рутини.
У книзі "Анатомія хвороби, як сприймається пацієнтом", Норман Казінс знаменито пояснює, як його самовиписане "сміхове лікування", яке спричинило 10 хвилин глибокого сміху в животі, допомогло йому спати без болю та зменшити запалення, пов'язане з його артрит. І, здається, він щось задумав: Дослідження показують, що акт сміху (і навіть просто очікування сміху) зменшує гормони стресу і покращує приплив крові до серця, що призводить до більш розслабленого і поліпшеного настрою.
"Спонтанний сміх або сміх у відповідь на щось смішне є важливою частиною емоційного спектру та людського досвіду, - каже Мег Джозефсон, ліцензований клінічний соціальний працівник. - Огляд літератури про переваги сміху, проведений у 2016 році що сміх має зворотну реакцію на стрес із зниженням рівня кортизолу в сироватці крові та зниженням адреналіну. Доведено навіть пом’якшення впливу стресу на організм. Показано, що він впливає на активність серотоніну та дофаміну в організмі. мозку і пропонується як вигідне доповнення до будь-якої терапії, враховуючи, що вона проста у використанні та неінвазивна ".
Намагаючись принести більше сміху в своє життя, я вирішив вирушити на пошуки деяких видів діяльності, які могли б допомогти. Хоча я міг піти традиційним маршрутом - встановити час для спілкування зі своїм найсмішнішим другом або придбати квитки на комедійне шоу - щось нестандартне привернуло мою увагу: йога, що сміється.
Пов’язані
Кращий спосіб Чому сміятися над собою робить вас здоровішими
Що таке йога, що сміється?
Я записався на заняття в Нью-Йорку, яке проходило в салоні сміху. Протягом десятиліття вчителька, жінка на ім’я Френсін Шор, використовує методи тренінгу та консультування сміху, щоб допомогти людям пережити життєві етапи, дозволяючи їм розкрити їх радісний дух та почуття гри.
Коли я прибув до класу у вівторок ввечері, я не уявляв, чого очікувати. Чи були б килимки для йоги? Ми б скандували? Чи ми б хихикали, намагаючись зіпсувати своє тіло в різні пози?
Я швидко зрозумів, що нічого з цього не буде. Замість килимків для йоги та рушників реквізитом, необхідним для занять, були барвисті гавайські леї, браслети з дзвіночками на них та яскраво-зелені помпони. Замість того, щоб скандувати намасте, ми вивчили пісню «хо хо, ха-ха-ха». Здавалося, йога - це термін, який вживається вільно - не буде ніякого скручування нашого тіла в позі голуба або Воїна 1. Натомість ми використовували б їх, щоб плавати по кімнаті, пропускаючи та танцюючи.
"Унікальну ідею гуртків йоги сміху відкрив доктор Мадан Катарія, лікар із Мумбаї", - сказав Шор. «Будь-хто може сміятися протягом 15-20 хвилин, не залежачи від чудового почуття гумору, жартів чи комедії. Він поєднує вправи на сміх (імітований сміх) та дихання йоги, яке перетворюється на справжній сміх, коли практикується в групі ».
Проблема: залиште своє его біля дверей
Вона доручила нам залишити своє его біля дверей - з чим я нервово попрощався, обв’язавши дзвони навколо зап’ястя, - і просто розважитися.
Заняття розпочалося з того, що Шор виконав пісню "Венера" від Бананарами, коли ми всі рухались і танцювали по колу, вступаючи в зоровий контакт (що, за словами Шора, допомагає поглибити наш зв'язок і сміх). Потім ми розпочали серію ігор, схожих на імпровізацію, де сміялися, ніби “їхали нерівним шкільним автобусом” або “йшли по гарячому піску”. Під час кожної імпровізаційної гри ми сміялися як могли, підтримували зоровий контакт, І не було правильного способу підійти до ігор у класі, окрім як повністю відпустити будь-яку самосвідомість щодо того, як ми виглядаємо - повернувшись до дитячої ментальності, вправляючи свої уяви і схиляючись до того, щоб мати старий добрий модне задоволення, без жодної причини.