Я в здоровій вазі NIDDK
Як я можу зрозуміти, чи маю я здорову вагу?
Знання вашого індексу маси тіла (ІМТ), розміру талії та співвідношення талії та стегон може допомогти вам визначити, чи маєте ви здорову вагу.
Індекс маси тіла
ІМТ є інструментом, який найчастіше використовується для оцінки та виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих. ІМТ - це показник, заснований на вазі ваги щодо вашого зросту. Ви можете легко розрахувати свій ІМТ.
Ваш ІМТ може визначити, чи маєте ви нормальну або здорову вагу, надмірна вага чи ожиріння. Чим більший ваш ІМТ, тим більший ризик виникнення таких проблем зі здоров’ям, як діабет 2 типу та серцеві захворювання.
- Нормальна або здорова вага. Людина з ІМТ від 18,5 до 24,9 знаходиться в нормальному або здоровому діапазоні.
- Надмірна вага. Людина з ІМТ від 25 до 29,9 вважається надмірною вагою.
- Ожиріння. Людина з ІМТ від 30 до 39,9 вважається ожирінням.
- Екстремальне ожиріння. Людина з ІМТ 40 і більше вважається надзвичайно ожирінням.
Оскільки ІМТ не вимірює фактичний жир в організмі, людина, яка дуже мускулиста, як і культурист, може мати високий ІМТ, не маючи багато жиру. Крім того, деякі групи, які, як правило, мають нижчий ІМТ, такі як азіатські чоловіки та жінки або люди похилого віку, все ще можуть мати велику кількість жиру в тілі, навіть якщо вони не мають зайвої ваги.
Розмір талії
Ще одна важлива міра - це ваш розмір талії. Занадто багато жиру навколо талії може збільшити ваші шанси на проблеми зі здоров’ям навіть більше, ніж жир в інших частинах тіла. Жінки з талією більше 35 дюймів і чоловіки з талією більше 40 дюймів можуть частіше розвивати захворювання, пов'язані з ожирінням.