Я втратила 6 кілограмів (13 фунтів) за місяць без дієти та фізичних вправ Діни Мегіді у фітнесі та в
У вас іноді виникає таке відчуття, що ви набрали кілька зайвих кілограмів після відпустки або через важкий час? Ви починаєте думати про всі різні способи скинути ці зайві кілограми. Ви хочете стати серйозним, але ви боїтесь ідеї дотримуватися суворого дієтичного режиму або робити фізичні вправи, як це роблять усі люди, які підозрюють про своє здоров'я.
Не те, що це проблема, але ви не звикли до цього способу життя. І просити себе змінити, здається, занадто багато просити.
Ви хочете легкого виходу, але все одно хочете бути здоровим. Ви знаєте, що вам потрібно робити і робити те, що ви не звикли робити, щоб схуднути, але ви не хочете, щоб це було кошмаром процесу.
Я був свідком того самого. Я подорожував країною самостійно протягом одного року і повернувся із 6 зайвими кілограмами. Я звичайна людина, яка лише трохи насолоджується їжею. Ну насправді багато. А у мене солодкий зуб. І у мене є річ для цукерок. Почекай - я повернувся із країни цукерок. Я повернувся з Бельгії. Це було моє щасливе місце. Шоколад, вафлі, фрі і пиво. Потрібно сказати більше?
У будь-якому разі, тепер повернімось до реальності. Мені дали зрозуміти, що мені потрібно діяти швидко, якщо я хочу швидко змінитися. Маючи попередній досвід харчування, мені було легко знати правильні кроки, які мені потрібно було зробити. І зобов’язання були єдиним способом досягнення успіху за цим сценарієм.
Стратегія, якої я дотримувався, є здоровою. Це суміш між періодичним голодуванням та режимом харчування з низьким вмістом вуглеводів. Чекати, що?
Можливо, ви вже чули про це раніше, можливо, ні. Якщо ви вже чули про це раніше, ви можете подумати, що це тенденція. Що це не так. Періодичне голодування - здоровий спосіб прожити своє життя. Це їжа в певний часовий проміжок «вікно годування» протягом дня. Решту дня ви нічого не їсте.
Чесно кажучи, я переконана, хочете ви схуднути чи ні, люди не повинні постійно їсти.
Це не так різко, як це звучить.
Ви можете адаптувати його відповідно до своїх уподобань, але найпоширеніший спосіб зробити це - періодичне голодування 16/8. Ви їсте лише протягом 8-годинного вікна і поститеся протягом решти 16 годин. Роблячи це, ви допомагаєте своєму тілу схуднути, покращуєте рівень цукру в крові та покращуєте роботу мозку. Бонус: протягом решти 16 годин ви можете пити безкалорійні напої, такі як вода, несолодкий чай та кава, без молока.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись, як зручно поститись протягом 16 годин.