Я вживаю менше калорій, ніж спалюю, але я; м Не втрачає ваги
Що стосується втрати жиру, ми не можемо націлити, які частини нашого тіла втратять жир першими. Ділянки на вашому тілі, щоб набрати жир першими, часто є ділянками, які втратять його останніми. Чоловіки схильні зберігати спершу в грудях і пресах, тоді як жінки зазвичай зберігають їх у стегнах, попі та ногах. Однак це узагальнення, і ваша унікальна схема втрати жиру може бути іншою. Читайте далі, щоб дізнатися наші відповіді на ваші питання втрати жиру, фізичних вправ та харчування.
Запитання №1 - Я вживаю менше калорій, ніж спалюю, але не втрачаю вагу?
Ваша базальна швидкість метаболізму - це кількість енергії, необхідної для функціонування ваших життєво важливих органів; або просто кількість енергії (калорій), яку ваше тіло використовує у спокої без вживання їжі. Тому ваш BMR, ймовірно, становить приблизно 1700-1800 калорій, але він може бути меншим на основі генетичних змін.
Щоб забезпечити додаткову активність від помірних фізичних вправ, коли ви робите, споживання калорій зросте, як ви заявили близько 2200 калорій. Тому для того, щоб схуднути, вам потрібно буде споживати менше, ніж передбачається, 2200 калорій на день. Закон термодинаміки стверджує, що енергію не можна ні створити, ні знищити, тому, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете. Проблема полягає в тому, що кількість спалених калорій може бути завищена, а кількість з’їдених калорій занижена.
Ось стаття, яка, на мою думку, виявиться вам корисною, і, можливо, вкаже вас у правильному напрямку, щоб подолати плато для схуднення.
- Квесі (Квесі Петерс, КПТ, менеджер спільноти)
Запитання №2 - Чи моє обличчя схудне, коли я втрачаю жир?
Питання №3 - Чи можна пророщувати насіння Чіа?
Існують різні думки щодо переваг проростання насіння чіа. Я особисто дотримувався б вживання в їжу насіння чіа сухим або замоченим .... Під час процесу проростання сходів ви втрачаєте більшу частину вмісту жирних кислот, яким відомі насіння чіа. Крім того, це желатинове покриття, яке утворюється навколо насіння чіа, відповідає за багато переваг чиа для здоров'я, включаючи підтримку травлення та уповільнене розщеплення глюкози. Як тільки ви проростаєте чіа, ви втрачаєте гідрофільні властивості та пов'язані з ними переваги для здоров'я.
Питання №4 - Що робити, щоб схуднути, не збільшуючись?
- Квесі (Квесі Петерс, КПТ, менеджер спільноти)
Питання №5 - Куди я звертаюся з питаннями щодо програми BuiltLean?
- Квесі (Квесі Петерс, КПТ, менеджер спільноти)
9 коментарів
Я помічаю, що зі старшим віком мій загальний вигляд обличчя стає все округлішим. Зараз я важу менше, ніж тоді, коли був із «худішим» обличчям, тому для мене моє обличчя не стане «худшим».
@Boon - У міру старіння певні фізіологічні зміни трапляються. Можливо, ви можете важити менше, але відсоток жиру в організмі може бути однаковим або вищим, що може бути одним із пояснень. Можуть існувати інші гормональні та вікові причини, тому ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем. Або це може бути просто частиною старіння.