Яблука для здоров’я серця, користь для здоров’я яблук 2 яблука на день не дозволяють вивчати шкідливий холестерин
Переваги яблук: Згідно з новим дослідженням Університету Редінга, включення яблук у дієту може бути корисним для здоров’я серця. Вони можуть знизити рівень шкідливого холестерину у людей середнього віку. Прочитайте тут, щоб дізнатися більше про переваги включення яблук у свій раціон.
Яблука сприяють зниженню ваги і можуть допомогти поліпшити травлення
Основні моменти
- Поліфеноли в яблуках можуть бути корисними для людей з діабетом 2 типу
- Яблука - це низькокалорійний фрукт, який може допомогти схудненню
- Пектин, вид клітковини в яблуках, може бути корисним для здоров’я кишечника
Поради щодо здоров’я серця: яблука - один із найздоровіших фруктів на цій планеті. Яблуко на день, безсумнівно, може утримати лікаря, завдяки головному харчуванню, яким є цей фрукт. Але чи знаєте ви, що вживання 2 яблук на день може утримати поганий холестерин? Згідно з новим дослідженням Університету Редінга, включення яблук у дієту може бути корисним для здоров'я серця. В рамках дослідження вчені завербували 40 людей середнього віку. Спочатку учасникам було запропоновано відповісти на кілька питань, що стосуються здоров’я та способу життя. Потім половину з них попросили споживати 2 яблука, тоді як іншу половину попросили споживати сік з 2 яблук протягом 8 тижнів кожне (розділене періодом вимивання 4 тижні).
Яблука для здоров’я серця: знайте, як вживання яблук може допомогти регулювати рівень холестерину
Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, показники холестерину в учасників виявились 5,89 у тих, хто з’їв цілі фрукти, і 6,11 у тих, хто пив яблучний сік.
Яблука можуть допомогти зменшити рівень холестерину в організмі
Фото: iStock
Вчений доктор Танасіс Куцос сказав: "Одним з чітких результатів цього дослідження є те, що прості незначні зміни в нашому харчуванні, такі як щоденне введення двох яблук, можуть мати важливий вплив на маркери здоров'я серця".