Яблуко в день утримує стоматолога від харчування та ВАШОГО здоров’я порожнини рота - сімейна стоматологія North Orange
Пам’ятаєте ту давню приказку: «Яблуко на день утримує лікаря»? Чи знали ви, що те саме можна сказати і про стоматолога? Березень - це національний місяць харчування, тому зараз ідеальний час для обговорення взаємозв’язку між харчуванням та здоров’ям порожнини рота! Читайте далі, щоб дізнатись про переваги здорової дієти для вашої посмішки!
Основи
Ваш рот, зуби та ясна - це більше, ніж просто красива посмішка. Вони потрібні для жування та ковтання, що є першими етапами процесу травлення. Рот є початковою точкою контакту всієї їжі, яку ви їсте, і те, що ви кладете в рот, також впливає на зуби та ясна. Якщо ваше харчування погане, перші ознаки з’являться у роті. Це може проявлятися як фарбування, карієс, гінгівіт та інші проблеми.
Дієта та здоров’я порожнини рота
Чим здоровішим буде ваше харчування, тим здоровішим буде ваш рот. Досить просто, чи не так? Форма їжі - рідка, тверда, липка чи повільно розчиняється - також може змінити ситуацію. Тверді речовини та рідини швидко залишають рот, тоді як липкі та повільно розчинні продукти, як правило, довше зависають і створюють проблеми для зубів та ясен. Як часто ви їсте солодку їжу та напої та як часто ви їсте або п'єте кислі продукти та напої, також впливає на ваше здоров'я порожнини рота.
Хороший
ВИ контролюєте, що ви їсте, і щодня ви можете приймати розумні та здорові рішення, щоб зберегти усмішку на 100 відсотків. Існує безліч смачних страв, які також надзвичайно корисні для здоров’я порожнини рота.
- Морква, селера та яблука - Ці хрусткі продукти дійсно можуть допомогти чистити зуби!
- Звичайні горіхи (наприклад, несолений мигдаль), йогурт та кубики сиру - Ці закуски мають високий вміст кальцію, що чудово допомагає відновити емаль зубів. Крім того, багаті білком продукти, такі як м’ясо, птиця, риба, молоко та яйця, є найкращими джерелами фосфору, допомагаючи захистити емаль.
- Листова зелень, як шпинат та капуста - Вони містять багато вітамінів і мінералів, а також кальцію, будуючи емаль зубів.
- Інші фрукти та овочі - Хороший вибір для здорової посмішки, оскільки вони містять багато води та клітковини, які врівноважують вміщений у них цукор та допомагають чистити зуби. Ці продукти також допомагають стимулювати вироблення слини, яка відмиває шкідливі кислоти та частинки їжі від зубів та нейтралізує кислоту, захищаючи зуби від гниття. Крім того, багато містять вітамін С (важливий для здорових ясен і швидкого загоєння ран) та вітамін А (ще одна ключова поживна речовина для побудови зубної емалі).