Ячмінь проти чорноокого гороху

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина ячмінь чорноокий горох
Білок 7г 14г
Вуглеводи 42г 36г
Клітковина 10г 6г
Жир 1г 1г
Монунсат. Жир 0г 1г
Полісунсат. Жир 1г 0г
Насичених жирів 0г 0г

Вітамін Вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаячміньчорноокий горох
Холін0%13%
Вітамін А0%0%
Вітамін С0%1%
Вітамін Е3%2%
Вітамін К2%4%