Яйце проти гречки

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина яйце гречка
Білок 18г 8г
Вуглеводи 1г 42г
Клітковина 0г 6г
Жир 14г 2г
Монунсат. Жир 5г 2г
Полісунсат. Жир 2г 1г
Насичених жирів 4г 0г

Вітамін Вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаяйцегречка
Холін83%0%
Вітамін А31%0%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е11%0%
Вітамін К1%0%