Харчування очей у Вашингтоні, продукти харчування для здоров’я очей
Більшість людей навіть не наближаються до дотримання дієти для оптимального здоров'я очей. Якщо ми споживали більше відповідних продуктів для здоров'я очей, таких як фрукти та овочі, це споживання часто не відповідає необхідним добовим рівням. З цієї причини вітамінні добавки для очей та повноцінна дієта можуть стати важливою частиною забезпечення наших очей необхідними для найкращого здоров’я поживними речовинами. За даними Американської оптичної асоціації, дані Національного центру статистики охорони здоров’я підраховують, що 90% населення США 4 роки і старше мають ту чи іншу форму дисфункції зору. Ці проблеми із зором варіюються від мішків під очима до затуманеного зору, катаракти, дальтонізму, кон’юнктивіту, глаукоми, втрати зору, сухості очей, поплавців, дегенерації жовтої плями, діабетичної ретинопатії, короткозорості та далекозорості.
Що можна зробити, щоб зберегти здоров’я очей?
5 способів збереження здоров’я очей:
1. Антиоксиданти
Антиоксиданти допомагають запобігти багатьом захворюванням, що зачіпають не тільки серце, імунну систему, рак, але й очі. До антиоксидантів належать вітамін С, вітамін Е та вітамін А. Ці антиоксиданти можуть допомогти запобігти віковій дегенерації жовтої плями, катаракті та іншим захворюванням очей. Вітамін А - це антиоксидант, який міститься у продуктах, виготовлених з тварин, включаючи печінку та яйця, а також у фруктах та овочах, таких як морква та шпинат. Більшість видів молока також збагачені вітаміном А. Вітамін А важливий для правильної роботи сітківки. Це також допомагає запобігти нічній сліпоті, допомагаючи оку адаптуватися між яскравим світлом і темрявою.
2. Дотримуйтесь здорової дієти для очей
Всім відомо, що правильно харчуватися - це спосіб зберегти серце здоровим. Хороша новина полягає в тому, що та сама дієта, яка допомагає вашому серцю, мабуть, корисна і для очей. Дієта з низьким вмістом жиру і багатою фруктами, овочами та цільним зерном може принести користь не лише вашому серцю, але й очам. Зв’язок не дивно; ваші очі покладаються на крихітні артерії для отримання кисню та поживних речовин, так само, як серце покладається на набагато більші артерії. Збереження цих артерій здоровими допоможе вашим очам.