Як банани доповнюють ваші тренування та стимулюють ріст м’язів - Z Living
Хоча білок має найкращі результати у формуванні м’язів, все більше людей забувають про те, що вуглеводи також потрібні в дієті для доповнення тренувань. Один фрукт для задоволення ваших потреб перед тренуванням і після нього? Ситний банан.
Банани легко вживати в їжу, не залишають безладдя в їх прибиранні, і таємно корисні, коли йдеться про нарощування м’язів. Клітковина, вуглеводи та інші необхідні поживні речовини роблять цей фрукт необхідним для дієти спортсмена.
Деякі переваги бананів для здоров’я включають:
- Допомагає впоратися зі стресом
- Сприяє роботі мозку
- Підживлює ваше тренування, даючи вам енергетичний приплив
- Прискорює відновлення за допомогою магнію та калію
- Допомагає підтримувати здорову вагу та запобігає ожирінню
Банани та нарощування м’язів
Ось чому банани - це завжди корисний фрукт, особливо якщо ви перебуваєте у фазі нарощування м’язів своїх тренувань.
1. Вміст калію
Калій - життєво необхідна поживна речовина, яка потрібна організму для поповнення та омолодження м’язів після тренування. Він повинен відігравати важливу роль у процесі м’язового скорочення.
Дослідження показали, що якщо організм не отримує достатньої кількості калію, наші м’язи піддаються м’язовій слабкості, судомам і втомі, що насправді може перешкодити вашій здатності рости сильнішими м’язами.
2. Кількість калорій
Банани складаються з приблизно 100 калорій і їх смачно додавати до смузі та закусок перед тренуванням або після тренування.
Банани вище, ніж у більшості фруктів, здатні збільшити споживання калорій (здоровим способом) і дозволяють використовувати надлишкові калорії для відновлення та росту м’язової тканини, сприяючи таким чином більшим м’язам.