Як безпечно схуднути Поради щодо харчування для підлітків

Каліна Мартінес 30 серпня 2019 р

щодо

Те, що їдять діти та підлітки щодня, вплине на їхнє здоров’я та якість життя на довгі роки. Кількість їжі, яку їдять діти, також є однією з найважливіших складових форми здорового способу життя та підтримки здорової ваги. Оскільки діти та дорослі мають різні потреби в калоріях та харчуванні, те, скільки ваша дитина їсть, вплине на їх вагу та ризик серцево-судинних захворювань, діабету та раку.

MyPlate - це простий у користуванні посібник з харчування, який був створений USDA, щоб допомогти батькам нагодувати своїх дітей поживними стравами. За допомогою своєї нової піктограми MyPlate нагадує нам, як харчуватися краще, показуючи збалансовану тарілку, яка розділяє чотири групи продуктів на однаково великі секції: Фрукти, Овочі, Зерно та Білок.

Це велика зміна від харчової піраміди, яка зробила зерно найбільшою продовольчою групою, розмістивши його на дні піраміди. Як наслідок, харчова піраміда надмірно підкреслювала зерна 6–11 порціями на день і надавала менше значення овочам та фруктам лише з 5–9 порціями з цих двох груп продуктів.

Значок MyPlate полегшує дітям та підліткам здорове харчування, оскільки зараз кожна група продуктів має рівну порцію на тарілці. Те, що ваша дитина їсть і п'є, вплине майже на всі аспекти її добробуту, включаючи якість життя, ризик захворювань, самооцінку, успішність та енергію.

MyPlate - чудовий візуальний інструмент

Програма USDA MyPlate була розроблена, щоб полегшити візуалізацію збалансованого харчування та застосувати його до повсякденного життя. Діти чітко бачать, що половина їх тарілки повинна бути заповнена різнокольоровими фруктами та овочами, приблизно ¼ нежирним білком, а решта залишилася на зерно, половина з них цілі.

Але ви можете задатися питанням: чи повинен я обслуговувати всі групи продуктів під час кожного прийому їжі? Чи справді я повинен давати своїм дітям овочі на сніданок? Якщо сніданок або обід не включає овочі та фрукти, дайте їх під час перекусу або вечері. Використовуйте тарілку як керівництво для планування та подавання різноманітної здорової їжі.