Як білки та клітковина можуть допомогти вам схуднути; Привіт-здоров’я

клітковина

Купуйте за вигодами для здоров’я

Кістки та здоров'я суглобів

Підтримка мозку та фокусу

Як білки та клітковина можуть допомогти вам схуднути

Опублікував доктор Джеф Перл, доктор медичних наук, 01 січня 2015 р

Переваги високобілкової дієти

Білок - це основний будівельний матеріал м’язів, тому нам потрібна певна кількість білка на день. Людям, які більш фізично активні, які беруть участь у піднятті ваги, бігу та кардіотренажерах, потрібно навіть більше білка, ніж іншим. Однак крім цього дієта з високим вмістом білка допомагає вам:

  • Відчуйте себе повним
  • Стабілізувати рівень цукру в крові
  • Приборкана тяга до вуглеводів

Надлишок білка може перетворюватися в енергію при 4 ккал/грам, що забезпечує трохи більше ккал/грам, ніж вуглеводи (3,4 ккал/грам). Не дивно, що жир має найвищу калорійність - 9 ккал/грам - це добре, якщо ви збираєтеся піднятися на гору. Хамфрі, але ні, якщо ви сидите за партою. Через це вживання жирів більш ніж подвоїть кількість споживаних вами калорій в той час! Натомість вибирайте закуску з високим вмістом білка або клітковини, якщо ви хочете почуватися ситим.

Швидка порада: Якщо ви малорухливі, вживання жирів збільшить удвічі більше споживаних калорій.

Ми рекомендуємо: XRATED® Повноцінний сироватковий протеїн

Повноцінний сироватковий протеїн Xrated® упакований з 25 г сироваткового протеїну на порцію, що живить ваші м’язи енергією. * Повноцінний сироватковий протеїн Xrated® забезпечує 5 грамів амінокислот з розгалуженими ланцюгами (BCAA) на порцію, щоб сприяти підвищенню м’язової продуктивності, зменшенню м’язового руйнування та допомозі в тренуванні після тренування. * відновлення. * Споживання Xrated® Whey Protein до або після тренувань - це ефективний спосіб забезпечити організм необхідними йому амінокислотами. *

  • 25 грам сироваткового білка
  • 5 грамів амінокислот з розгалуженими ланцюгами
  • 2 грами Цукру
  • Швидке поглинання, легкозасвоюване
  • Допомагає будувати та підтримувати м’язову силу *

Переваги дієти з високим вмістом клітковини

Втрата ваги полягає у пошуку способів впоратись з голодом та контролювати апетит. Додавання клітковини до дієти з високим вмістом білка змушує мозок відчувати, що ви задоволені. Клітковина також може допомогти вам:

  • Підтримуйте регулярне спорожнення кишечника
  • Знизити рівень холестерину в організмі
  • Підтримуйте здорову товсту кишку
  • Відчуйте себе повним