Як боротися з болем у коліні, спричиненим надлишковою вагою
Ваші коліна - це амортизатори для вашого тіла; поглинаючи стрес, який ви ставите на ноги протягом дня. Але коли ви набираєте зайві кілограми, коліна першими відчувають удар.
Результат: біль у колінних суглобах.
Під час нещодавнього дослідження британських лікарів щодо зв’язку між збільшенням ваги та болем у колінних суглобах було виявлено, що люди з вищим ІМТ частіше страждають від болю в коліні.
Насправді постійний тиск на хрящі коліна через надмірну вагу частіше розвиває артроз коліна.
Контролюйте вагу, щоб зменшити біль у коліні
Перший крок, який гарантує, що коліна не постраждають, - це регулювання ваги. Спробуйте схуднути і знизити свій ІМТ під допустимі рівні.
Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань охорони здоров’я вже сьогодні!
Обміняйте свою звичайну дієту на таку, яка сприяє схудненню. Їжте більше свіжих фруктів та овочів та зменшуйте жири, щоб контролювати свою вагу.
Перекушуючи смачними закусками на основі харчових продуктів, таких як батончики здоров'я, а також суміші для слідів - хороший спосіб уникнути голоду та схуднути.
Топ-6 домашніх засобів від болю в коліні
1. Масажна терапія болю в коліні
Масаж має цілющу силу і творить чудеса при болях у колінах. Масажна терапія допомагає подолати травми коліна та зробити наше коліно міцним та гнучким.
Масаж за допомогою аюрведичних масел полегшує рух суглобів. Парова ванна та сонячна ванна також ефективні для зміцнення колін та суглобів.
2. Холодний компрес
- Холод буде стискати судини, зменшуючи приплив крові до ураженої ділянки і тим самим зменшуючи набряк.
- Оберніть жменю кубиків льоду тонким рушником
- Накладіть компрес на уражену область коліна на 10-20 хвилин
- Робіть це два-три рази на день, поки ваш біль не зникне
3. Використовуйте кайенський перець
Кайенський перець містить капсаїцин, який має природні знеболюючі або знеболюючі властивості, що створює відчуття тепла і зменшує біль в ураженому коліні.