Як цей 42-річний юнак втратив 18 кг, налаштувавши свої харчові звички замість аварійних дієт - Лука
Фітнес - це не розірвані м’язи або прес. Фітнес - це спосіб життя - здорове життя, завдяки якому ти почуваєшся добре щодня. Для 42-річної Нарендри Фіродії схуднення було лише першим кроком до реалізації цієї мети. «Моєю метою було бути здоровим та у формі! І я знав, що для того, щоб це сталося, першим кроком, який мені довелося б зробити, було - втратити зайву вагу свого тіла ”. Цей перший крок розпочався два роки тому, коли Фіродія важила колосальні 102 кг.
"Два роки тому, коли я наближався до свого 40-річчя, я зустрів Люка Коутінью, автора, тренера з цілісного способу життя та співзасновника RESET - цілісних концепцій життя під час навчальної сесії Організації підприємців Пуна", - каже він. Коутіньо - відомий тренер способу життя, який передує здоровим харчовим звичкам та оздоровчим практикам замість примхливих дієт. «Я стежив за Люком у Facebook деякий час, перш ніж побачив, як він звернувся до натовпу в Пуні того дня. Я завжди думав, що одного разу, зустрівши його, я попрошу його направити мене на шлях цілісного життя ", - повідомляє він.
“Коли я нарешті зустрів Люка, після події, ми переглянули мою медичну книжку, і, отже, я записався до однорічної програми Луки, яка зосереджувалась на правильному харчуванні, фізичних вправах, сні та створенні балансу між моїм професійним та особистим життям. розпочати мою подорож до схуднення та фітнесу ". Нижче він висвітлює ключові елементи цієї однорічної програми та плану схуднення, що врешті-решт допомогло йому схуднути на 18 кг та обрізати зі 102 до 84 кг.
План схуднення -
«Мій план схуднення, що включав режим тренувань і щоденний режим харчування, був розроблений відповідно до мого типу фігури. Мені також призначили мого особистого дієтолога, який склав для мене новий план дієти, позбавлений пшениці, молока, цукру, чаю та кави. Хоча ці продукти харчування були обмежені в моєму раціоні, нові страви, які я почав вживати, мало чим відрізнялися від того, що я звик їсти ".
Дієта для схуднення планує схуднути на 18 кг -
«Нова дієта більше зосереджувалась на порадах щодо приготування їжі, контролі порцій та заміни насиченої та важкої їжі здоровими альтернативами, такими як Поха та Ідліс, Джовар/Байра ротіс та Дал, різні типи хічді та супи та салати на сніданок, обід та вечеря ".