Як часто слід їсти совок на випас і натощак для вашого метаболізму Калгарі Геральд
Як часто слід їсти? Совок на випас та голодування для вашого метаболізму. Тема про те, як часто їсти, є найчастішим запитанням у нашій практиці консультування з питань харчування у Калгарі. Практично кожен має свою думку щодо того, скільки їжі та закусок ви повинні «з’їсти», і як підтримувати високий рівень обміну речовин, щоб запобігти набору ваги в майбутньому. Ось совок на такі популярні теми, як перекуси, періодичне голодування тощо.
Тема про те, як часто їсти, - це часто задаване питання в нашій практиці консультування з питань харчування у Калгарі. Практично кожен має свою думку щодо того, скільки їжі та закусок ви повинні «з’їсти» та як підтримувати високий рівень обміну речовин, щоб запобігти набору ваги в майбутньому. Ось совок на такі популярні теми, як перекуси, періодичне голодування тощо.
Які фактори впливають на мій метаболізм?
Дистроска
На вашу швидкість метаболізму (швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії) впливає ряд факторів, включаючи:
- Генетика: Вважається, що від 45 до 75 відсотків вашого метаболізму залежить від вашої спадкової генетики, що може пояснити, чому одні люди намагаються утримати вагу, а інші - схуднути.
- Стать: Жінки мають приблизно на 20 відсотків нижчий рівень обміну речовин у порівнянні з чоловіками, що здебільшого пов’язано з меншим рівнем м’язової маси, оскільки жінки, природно, потребують більше жиру в організмі для здоров’я та виношування дитини. М’язи спалюють більше калорій, ніж жирові клітини в організмі. Жінки після 40 років втрачають м’язову масу приблизно вдвічі швидше, ніж чоловіки.
- Старіння: За підрахунками, метаболізм сповільнюється на два-два відсотки на десятиліття після 20 років внаслідок змін у нашій нервовій системі, функції гормонів, а також в результаті зниження рівня фізичної активності. Після 40 років обмін речовин у жінок сповільнюється приблизно на п’ять відсотків на десятиліття.
- Втрата ваги: Втрата від 5 до 10 відсотків ваги тіла у деяких людей може знизити рівень метаболізму у спокої до 20 відсотків. Це одна з причин, чому плато часто трапляються, коли люди худнуть. Чим більше ваги ви втрачаєте, тим менше калорій насправді спалює ваше тіло.
- Деякі медичні умови та ліки:Деякі медичні проблеми та ліки дещо знижують метаболізм, тоді як інші можуть мати протилежний ефект. Зверніться до свого лікаря та фармацевта для отримання додаткової інформації, що стосується вашого власного унікального здоров’я.