Як часто тренуватися для схуднення POPSUGAR Фітнес

popsugar

Ви знаєте, що тренування має важливе значення для скидання кілограмів, але якщо ви не впевнені, як саме скласти свій розпорядок дня, ви не самотні. Давайте усунемо одне моторошне запитання: як часто ви повинні займатися фізичними вправами, будь то в тренажерному залі, вдома чи стукаючи бруківкою. Відповідь?

"Знайдіть щось, що вам подобається (або, щонайменше, можна терпіти), і докладайте всіх зусиль, щоб займатися п'ятьма-шістьма днями на тиждень, принаймні з одним днем ​​відпочинку на тиждень", Стефані Блозі, м.С., експерт з фізичних вправ та власник Fleet Ноги у Вест-Хартфорді, штат Коннектикут, повідомили POPSUGAR.

Хоча найкраща вправа - це те, що вам подобається, щоб постійно до неї повертатися, Кіра Вільямс, сертифікований NASM персональний тренер у штаті Тампа, штат Флорида, запропонувала зосередитись на HIIT та силових тренуваннях для втрати жиру.