Чи найшвидший спосіб втрати жиру безпечний для мам, що годують груддю
Ще до того, як мати Лілі, одне з найпоширеніших запитань, яке я отримав про ШВИДШИЙ шлях до втрати жиру, полягає в тому, чи безпечно це робити під час грудного вигодовування. Я не хотів ділитися порадами щодо грудного вигодовування під час посту, оскільки я не консультант з лактації та медичний працівник. Однак я є живим доказом того, що спосіб життя FASTer Way придатний і гнучкий для мам, що годують груддю, оскільки я годувала грудьми Лілі, дотримуючись програми перший рік! Періодичне голодування, а точніше 8-годинне вікно годування, як правило, не впливає негативно на ваш запас. Якщо ви відчуваєте, що намагаєтесь приносити продукти ближче до кінця свого вікна посту, перейдіть на графік голодування 14/10 або 12/12 та зафіксуйте будь-які зміни.
З мого досвіду, періодичне голодування безпечно для мам, які годують груддю, і, як і у мене, може навіть спричинити, щоб ваше молоко було жирніше, а це означає, що ваша дитина буде ситішим після кожного годування. Коли я годував грудьми, ми з подругою (яка також є консультантом по лактації) базікали, і вона прокоментувала, скільки молока я виробляю і наскільки жирним воно було. Я колись жартував, що виробляю жирні вершки - достатньо, щоб прогодувати все місто! Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити, це переконатися, що ви вживаєте достатньо потрібних макросів під час грудного вигодовування, особливо в дні з низьким вмістом вуглеводів і низьким рівнем макросу FASTer Way.
На додаток до того, щоб переконатися, що ви їсте достатньо, ось кілька порад щодо ведення способу швидшого способу життя під час годування груддю:
Порада 1. Не напружуйтесь через вікно годування.
Слухайте своє тіло. Якщо ви прокидаєтесь голодними, бо всю ніч ви спали, годуючи дитину, то перервіться. Я роблю це в певні дні, і коли це трапляється, я просто закінчую своє вікно годування трохи раніше, ніж зазвичай. Не напружуйтесь через це, просто слухайте своє тіло і робіть те, що вам потрібно!