Як циркадні ритми впливають на ваші мікроби Джон Дуйяр; s Аюрведа LifeSpa та природне здоров’я
Що таке циркадні ритми?
Циркадні ритми - це цикли світло-темні, такі ж старі, як і перше життя на Землі. 1 Усе життя, так здається, повинно було бути тісно пов'язане з циклами сонця, щоб продовжувати розвиватися.
Одне з найважливіших догматів Росії Аюрведа живе синхронно з природними ритмами. Як стверджує Аюрведа, щоденні цикли їжі, цикли сну та сезонні врожаї мають вирішальне значення для оптимального здоров'я. Це розуміння лише починає осягати сучасна наука.
Циркадні ритми + мікробіом
Мікроби кишечника відіграють важливу роль майже в усіх аспектах здоров’я: вони відповідають за настрій, поведінку, когнітивні функції, імунітет, рівень цукру в крові, травлення, детоксикацію та багато іншого. 3 Цікаво, що кишкові бактерії значно змінюються, коли ми не синхронізуємося з циркадними ритмами. 2
В недавньому дослідженні бактерії кишечника вимірювали у двох груп мишей під час нормального впливу циклів світло-темно протягом двох днів. 2 Одна група була здоровою, а інша мала мутацію, яка відключала їх внутрішні циркадні ритми.
Оскільки миші нічні, кишкові бактерії здорових мишей вночі зайняті їжею, перетравленням і вирощуванням. Вдень кишкові мікроби виконують функції “ведення домашнього господарства”, такі як ремонт і детоксикація, що відбувається у сплячих людей вночі. (Мікроби кишечника людини функціонують подібно до мишей, але в зворотному напрямку, оскільки ми маємо добові ритми і не спимо вдень.)
Група з відключеним внутрішнім годинником, що імітує реактивне відставання, показала порушену функцію кишкових бактерій, які не діяли синхронно із нормальними ритмами. Найбільш примітним було те, що нормальні сигнали годування були замасковані, і миші невпинно їли під час дводенного випробування.
У тому ж дослідженні, коли здорових мишей годували вдень, а не вночі (протилежно їх природному графіку), бактерії також суттєво змінювались - подібно до мутованих мишей.