Як дієта впливає на здоров’я серця Долина на серце Серце; Судинний центр
Основною причиною смерті в Америці є хвороби серця, включаючи ревматичні хвороби серця, ішемічну хворобу серця та гіпертонію. Насправді, приблизно кожна третя смерть є наслідком серцевих захворювань.
Ще більш шокуючим є те, що одним із найбільших факторів, що сприяють серцевим захворюванням, є проста річ: ваш раціон.
Ми всі розуміємо, що неправильне харчування призводить до погіршення здоров’я, але чому саме? Як дієта впливає на серце та серцево-судинну систему? Далі наводиться аналіз дієт з високим вмістом жиру, цукру та натрію, а також те, як вони впливають на здоров’я вашого серця.
Дієти з високим вмістом жиру
Коли жир потрапляє в організм, він перетравлюється в тонкому кишечнику і розщеплюється на корисні частинки. Ваше тіло переносить цей жир у різні органи та системи через кров. Певна кількість жиру необхідна для функціонування організму та загального стану здоров’я. Однак, коли ви споживаєте занадто багато жиру, надлишок зберігається у вашому тілі.
Існує три основних типи жиру: насичений, транс і моно- та поліненасичений жир, які мають дещо різний вплив на здоров’я вашого серця.
Насичених жирів
Дієта з високим вмістом насичених жирів може легко призвести до серцевих захворювань, оскільки цей тип жиру може підвищувати рівень холестерину та сприяти засміченню артерій.
Продукти з високим вмістом насичених жирів
- Свинина
- Яловичина
- Баранина
- Вершки
- Вершкове масло
- Сир
Транс-жири
Дієта з високим вмістом трансжирів також небезпечна і може призвести до серцевих захворювань, а також до діабету 2 типу.
Їжа з високим вмістом трансжиру
- Торти в упаковці
- Магазинне заморожування
- Маргарин
- Пончики
- Попкорн з мікрохвильовки