Як дієти, не ставлячись до капризу; Пошта Денвера

Дієтологи кажуть, що можна скоротити калорії та схуднути, не відчуваючи постійного голоду та дратівливості. Ось як:

Їжте «хороші» вуглеводи. Здорові вуглеводи підвищують рівень серотоніну, гормону, що виробляється в мозку, що підвищує настрій. Отримуйте ці поживні речовини з фруктів, овочів та цільного зерна.

Худнути поступово. Несподівано зменшивши калорії, ви станете дуже нестримними. Більшість людей повинні прагнути скинути не більше ніж фунт-два на тиждень.

Вибирайте різноманітність. Ваше тіло та мозок потребують їжі з кожної з основних груп - білків, вуглеводів та жирів - для підтримки належного хімічного балансу. Багато людей, які харчуються, намагаються вирізати жир; натомість зосередьтесь на здорових джерелах, таких як лосось, горіхи, авокадо та оливкова або ріпакова олія.

Тримайся подалі від сміття. Цукрова їжа та напої створюють раптовий прилив енергії, що супроводжується швидким падінням рівня цукру в крові. Низький рівень цукру в крові, в свою чергу, викликає дратівливість, перепади настрою та проблеми з фокусом.

---