Як додати 2000 щоденних кроків (і спалити 100 калорій або 1 фунт!) - The Pacer Blog Ходьба, здоров’я
ВИРОБНИЦТВО ОРІОНУ/Shutterstock
Додавання 2000 додаткових кроків на день може спалити від 100 калорій або більше, майже на кілометр ходьби та досягти рекомендованих щоденних цілей діяльності. Приблизно 20 хвилин ходьби, на які піде 2000 кроків, більшості людей легко працювати в умовах напруженого графіка. Незалежно від того, починаєте ви ранкову звичку ходити або виконуєте ці кроки під час інтенсивного тренування з ходьбою, ви можете спалити ці 100 додаткових калорій, якщо будете працювати над цим.
Ці 30 порад дадуть вам більше кроків протягом усього дня, щоб досягти цих додаткових 2000 кроків на день. Ми також охоплюємо переваги, які ви отримаєте, включаючи ті 100+ спалених калорій.
Як виглядають 2000 кроків?
Чи повірите ви, що для того, щоб зробити 2000 кроків, потрібно в середньому лише 15-20 хвилин? Якщо ви розділите ці хвилини протягом дня, це означає лише додаткові 5 хвилин ходьби 3-4 рази на день. Більшість з нас можуть це зробити! За даними клініки Клівленда, ці 2000 кроків дорівнюють ходьбі близько однієї милі. Залежно від ваги, це може означати спалення зайвих 100 калорій на день. Фактична відстань, яку ви пройшли за 2000 кроків, може різнитися - люди вищого віку або ті, хто довше крокує, просуваються далі за будь-яку кількість кроків .
Що складаються ці 2000 кроків у довгостроковій перспективі? Ходьба - чудовий спосіб спалити калорії. Кожні 3500 спалених калорій - це 1 зайвий фунт втраченого жиру. Спалюючи зайві 100 калорій на день, через трохи більше місяця ви можете додати додатковий фунт втрати ваги! Давайте напишемо це ще раз, тому що це важливо: додавання 2000 кроків на день до ваших прогулянок може означати зайвий кілограм схуднення щомісяця.