Як допомогти здоровим людям з ожирінням
Більше статей
** У Сполучених Штатах ожирінням страждає 35 відсотків дорослого населення, згідно зі статистикою 2014 року, яку повідомляють Центри контролю та профілактики захворювань 4.
Ожиріння загрожує добробуту людей, ставлячи їх під загрозу серйозних захворювань. ** Швидше за все, у вас є друг, член родини або колега, який страждає ожирінням, і ви хочете допомогти їм відновити своє здоров'я. Лекції та тиск на когось для схуднення рідко працюють; вага - це особисте питання, і його обговорення може викликати величезні емоції та розчарування. Будьте позитивним прикладом, підтримуючи власний здоровий спосіб життя та підтримуючи будь-які зусилля, які ожирює людина, щоб поліпшити якість свого життя.
Знайте факти про ожиріння
Простіше кажучи, ожиріння означає надмірну кількість жиру в організмі; це технічно визначено як такий, що має індекс маси тіла 30 і більше. Індекс маси тіла, або ІМТ, - це відношення ваги до вашої висоти, виражене як рівняння: ІМТ = вага в кілограмах/[зріст у метрах х зріст у метрах].
Ожиріння збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.
Людина, що страждає ожирінням, швидше за все, знає, що прийняття більш здорового вибору, обрізання розмірів порцій та більше руху допомагає зменшити вагу.
Але якщо їм потрібні невеликі вказівки, знайте, що здоровий темп схуднення становить 1-2 фунти на тиждень, що вимагає дефіциту калорій від 500 до 1000 калорій на день. ') 7. Вживання менше калорій, ніж ця кількість, не є здоровою та стійкою стратегією і може призвести до ускладнень, таких як дефіцит поживних речовин та жовчнокам’яна хвороба.
- Простіше кажучи, ожиріння означає надмірну кількість жиру в організмі; це технічно визначено як такий, що має індекс маси тіла 30 і більше.
- Індекс маси тіла (ІМТ) - це відношення ваги до вашої висоти, виражене як рівняння: ІМТ = вага в кілограмах/[зріст у метрах х зріст у метрах].
- Ожиріння збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.
Зрозумійте свої стосунки з ожирінням
Як допомогти коханому схуднути (не пошкоджуючи їх почуття)
Перш ніж підходити до огрядної людини з розмовою про її розмір, подумайте про свої стосунки. Запитайте себе, чи ваше місце задуматися про цю тему з цією людиною. Повна людина, мабуть, усвідомлює, що її розмір не здоровий і привертає увагу, і ви не допоможете, підтвердивши ці очевидні факти.