Як досягти своєї мети щодо схуднення - П’ятничний журнал

досягти

Ходьба та йога є частиною мого режиму вправ для схуднення, але вони не допомогли. Я почуваюсь деморалізованим. Що я можу зробити для досягнення своєї мети?

Замість того, щоб зневажати себе за те, що не втрачаєте потрібну вагу, вам слід привітати себе з такою відданістю покращенню свого здоров’я. Швидка ходьба та йога чудові для позитивної гармонізації розуму та тіла. Однак вправи - це лише одна частина історії. Інша справа, на якій потрібно зосередитися, - це те, що ви їсте.

Я виявляю, що люди часто помиляються, думаючи, що вони можуть їсти все, що хочуть, тому що займаються спортом. Насправді вони збільшують свою порцію, оскільки відчувають дефіцит калорій. Ключем до досягнення здорової ваги в довгостроковій перспективі є вживання потрібної кількості потрібних речей. Мене ніколи не дивує, коли я щодня тренуюся на біговій доріжці, витрачаючи зусилля, щоб спалити лише сто калорій - вам потрібно 20 хвилин ходити зі швидкістю 6 км/год. І навпаки, дуже легко з’їсти сотню калорій, навіть не замислюючись про це - одна скибочка цільнозернового хліба або половина бублика покриють це.

Отже, щоб скинути близько півкіло на тиждень, вам потрібно поголити 3500 калорій із середнього щотижневого споживання для жінки, що становить 14000 калорій.