Як дотримуватися останніх декількох тижнів дієти
Останні кілька тижнів дієти - це перерва. Ось як уникнути цієї тяги і закінчити сильно!
Ви бачите в соцмережах фотографії людей, які готують одні й ті самі продукти майже для кожного окремого прийому їжі кожного дня тижня. Ви збентежені. Ні, насправді ти божевільний. Чому хтось їсть одну і ту ж їжу знову і знову? Чи вони роблять якийсь таємний фокус подрібнення, про який ви ніколи не чули?
Як виявляється, вони можуть бути. Існує зв’язок між продуктами, які ви обираєте, і вашою талією, і це не тільки калорії. Смак страви має значний вплив на ймовірність з’їсти більше, ніж слід.
Як ви вже переконалися, часте вживання смачної їжі може призвести до надмірного потурання; спробуйте нове печиво, і перед тим, як це зрозуміти, ви з’їли всю сумку. З іншого боку, дотримання кількох продуктів може піти вам на користь, особливо протягом останніх кількох тижнів дієти, коли ваша тяга та почуття голоду є найвищими за весь час.
Щоб максимізувати свої дієти та забезпечити міцний результат, подумайте про вибір тих самих кількох продуктів щодня, щоб зменшити ймовірність тяги.
Смакові якості їжі
Смакові якості їжі пов’язані з її здатністю викликати відчуття задоволення та насолоди, коли ви її їсте. Не секрет, що чим смачніше їжа, тим більше ви її прагнете. Чорт візьми, коли бажання вразить вас шматочком улюбленого чізкейка, ви можете нічого не думати про те, щоб проїхати весь місто, щоб дістати його. Для вас це одна дуже смачна їжа.
Якщо ви відчуваєте сильну тягу певних продуктів, ви не самотні. Наприклад, щури, як відомо, проштовхували електричний удар та сильний холод, щоб отримати доступ до дуже смачних харчових гранул. Це вірно, навіть якщо вони щойно з’їли або перед собою мають стандартні гранули. [1,2]
Гаразд, щури можуть бути не найкращим зразком для наслідування, коли справа стосується харчових звичок, але все ж.
Ефект десерту
Але навіть коли ви їдете по місту, ви все одно будете мати лише один шматочок, так? Ну, а чи помічали ви коли-небудь, що навіть після масивної вечері ви все ще можете «звільнити місце» для тієї кулькової совки чи трьох морозива? Цей наступний виклик хорошому харчуванню називають "ефектом десерту". "Ефект десерту" описує готовність ігнорувати ознаки ситості, коли їм пропонують дуже смачну їжу. [3]
Чим краще ви сприймаєте смак страви, тим більше ви насолоджуєтесь своїм досвідом під час і після її вживання, і тим більше шансів з'їсти її (і багато її), незалежно від того, як недавно був ваш останній прийом їжі.
Саме тому доступ до дуже смачної їжі протягом останніх кількох тижнів дієт - це не чудова ідея.
Смачна їжа - наркотик
Все зводиться до хімії мозку. Дофамін - це хімічна речовина, що виділяється в мозок і пов’язана з почуттям винагороди та задоволення. Це відіграє таку потужну роль у зміцненні їжі та харчовій винагороді, що вживання деяких продуктів може дати вам такий самий досвід наркоманів після прийому наркотиків [4,5].