Як Дженні Крейг допомагає вам змінити поведінку у харчуванні Дженні Крейг
Сара S - Дженні Крейг
Чому вибрати Дженні Крейг? Бо меню смачне та поживне! Ми наголошуємо на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, нежирних білках, здорових для серця жирах та нежирних молочних продуктах, мінімізуючи додавання цукру (менше 10 відсотків), рафінованих вуглеводів, неживних підсолоджувачів, натрію та насичених жирів (менше 10 відсотків). Дженні Крейг також зручна, готуючи страви та закуски під контролем порцій протягом усього дня. Але справжній секрет успіху в зниженні ваги завдяки Дженні Крейг полягає у восьми способах, завдяки яким продукти та меню допомагають вам змінити свою поведінку на краще.
1. Отримайте контроль над своїм харчуванням
У вас коли-небудь був один із тих днів, коли настає полудень, і ви розумієте, що все, що ви спожили цього дня, - це чашка кави? Напружений спосіб життя може призвести до непостійного харчування. Наявність запланованого меню та попередньо порціонованих страв та закусок полегшує перехід до здорового режиму сніданку, обіду, вечері та перекусів між ними, щоб забезпечити ваш день цілим днем і забезпечити вам задоволення, щоб ви не піддалися пончики в кімнаті для перерв в офісі.
2. Зберігайте калорійність
Якщо ваша мета - схуднути, корисно підрахувати та відстежити калорії, що може бути великою роботою. Для харчових продуктів або рецептів, що містять калорії на порцію, завдання може бути таким простим, як вимірювання належної порції, а потім запис калорій, спожитих у ваш журнал харчування. Тепер, припустимо, ваша їжа - це куряча грудка, з стороною овочів, обсмажених у невеликій кількості оливкової олії, салату та цільної пшеничної булочки. Вам потрібно зважити, виміряти, знайти вміст калорій для кожної їжі та скласти все разом. Якщо ви також звертаєте увагу на кількість вуглеводів, клітковини, білків, жирів, цукру та натрію, вам слід дослідити вміст поживних речовин у продуктах та також зробити це додавання. Дженні Крейг подає саме те, що вам потрібно, коли вам це потрібно протягом дня для оптимального схуднення.
3. Подолати переїдання
Ви член клубу чистих тарілок? Той, хто з’їдає все, що стоїть перед вами під час кожного прийому їжі? Ця схильність запобігає марнотратству, але може вплинути на вашу фігуру, якщо ви регулярно їсте в ресторанах, де подають великі страви. А ще є ті продукти, які можуть бути невеликими за обсягом, але калорійними. Наприклад, горіхи забезпечують білок і корисні жири і можуть бути поживною закускою або доповненням, якщо ви не їсте занадто багато. Всього ¼ чашки містить приблизно 200 калорій, тож якщо ви сидите біля миски з горіхами під час перегляду телевізора, ви можете легко споживати 400, 800 або більше калорій до моменту, коли кредити будуть перекачуватися. Завдяки порційним стравам та закускам у меню Дженні Крейг ви не будете отримувати занадто багато або замало, а саме потрібну кількість, і з часом, дотримуючись програми, ви навчитеся самостійно оглядати здорові порції. Сигналізація запуску та зупинки попередньо порціонованої їжі є дуже важливою частиною користі.