Як харчування є формою самообслуговування; Харчування Ліндсі Спаркс
У наш час у галузі охорони здоров’я багато говорять про самообслуговування. Багато в чому тому, що самообслуговування є основною складовою нашого добробуту. Що таке "самообслуговування"? У своєму основному визначенні самообслуговування - це просто те, як це звучить: доглядати за собою! Це означає ставитися до себе так само доброзичливо, як і до інших у своєму житті. Коли я думаю про самообслуговування, я думаю про кисневу маску в літаку. Стюардеси доручають спочатку надіти кисневу маску, перш ніж допомагати іншим. Чому? Тому що ти не можеш допомогти іншим, якщо ти не можеш дихати сам!
Існує багато практик самообслуговування, які можна застосувати, щоб допомогти створити більше спокою та радості у своєму житті (деякі ідеї див. У таблиці нижче). Жінки часто ставлять самообслуговування на останнє місце у своєму списку, оскільки вони зайняті турботою про всіх оточуючих, вкладаючи всю свою енергію у свою кар’єру або роблячи комбінацію вищезазначеного (і багато іншого)! Будучи зареєстрованим дієтологом, я порадив багатьом жінкам, які зізнаються, що поклали власну допомогу на другий план, що може включати навіть їжу. Чи означає це їжу якомога швидше між завданнями зі списку справ, занадто зайнятість на роботі, щоб зупинитися і їсти, або уникнення голоду для схуднення - зрештою, приготування їжі та їжі майже стає тягарем і неприємністю.
Харчування саме по собі є одним із основних компонентів самообслуговування, оскільки воно буквально спонукає наше тіло існувати. Ми не можемо довго жити без достатньої кількості їжі та води. Це підводить мене до думки, яка мені останнім часом спадає на думку: їжа - це форма самообслуговування, і що, коли і скільки ми їмо, може зіграти певну роль у тому, як ми почуваємось і виявляємо життя.
Як споживання їжі - це форма самообслуговування? Ось декілька способів, які живлять наше тіло.
Їжа впливає на наші показники та рівень енергії.
Якщо ви тривалий час не їсте під час неспання (тобто більше 5-6 годин), організм функціонує не найкращим чином. Можливо, ми не зможемо чітко мислити, оскільки наш мозок не страждає від глюкози (вона ж, вуглеводів). Ми також можемо відчувати втому, низький рівень енергії або головний біль. Якщо ми плануємо займатися спортом або наш день передбачає багато рухів, ми можемо мати не найкращий рівень енергії, щоб пройти через це. Їжа - це те, що дає клітинам енергію, необхідну їм для виконання своїх завдань. Включіть баланс вуглеводів, білків і жирів протягом дня, щоб допомогти живити ваші клітини тим, що їм потрібно, щоб допомогти вам у виконанні. Встановлення балансу цих трьох поживних речовин - це те, що я називаю "енергетична трифекта" - це допомагає підтримувати рівень цукру в крові більш стабільним і допомагає відчувати себе більш енергійним протягом дня.