Як харчуватися здорово під час подорожей на вибір їжі, хаки та поради

Іноді спроби харчуватися здорово або дотримуватися дієти можуть здатися неможливими, особливо коли ви подорожуєте. Якщо ви не вірите мені, просто заходьте до будь-якого аеропорту США або намагайтеся знайти щось, крім фаст-фуду, на обід у поїздці. Куди б ви не подивились, це може здатися зручним, нездорова їжа, позбавлена поживних речовин, складає основну частину ваших варіантів харчування.

Але не бійтеся, здорове харчування в русі не повинно бути важким. Ви можете знайти голку в копиці сіна або скористатися перевіреними і справжніми дієтологами, щоб утримувати свої макроси та калорії під контролем під час вашої наступної поїздки!

Будьте в курсі свого харчування за допомогою цього безкоштовного інструментарію для приготування їжі для схуднення. Дізнайтеся, як збалансувати макроси зі здоровою їжею, використовуючи цей простий покроковий посібник.

Як харчуватися здорово у відпустці чи робочій поїздці

Зрештою, будь-яка їжа може вписатися в здоровий раціон. Поки ви дотримуєтесь загальної картини, і ваша загальна дієта відповідає конкретним вимогам, кілька похибок або шкідливих варіантів час від часу не руйнують ваш прогрес. Особливо, якщо ви все-таки зосереджуєтеся на правильному балансі калорій та макросу для своїх цілей у фітнесі.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, контроль калорій панує над усе, тому ваша увага повинна бути зосереджена на пошуку варіантів, які допоможуть вам утримати дефіцит калорій.

Якщо ви хочете підтримати свою фізичну форму або ваша мета - набрати м’язи, ви повинні зосередитись на рівновазі та щоденних макросах. Тож будь-яка їжа, яка допоможе вам досягти макросів, допоможе вам тримати в дорозі.

Якщо ваша мета - краще харчування, зосередьтеся на пошуку продуктів, щільніших до поживних речовин - особливо цільних продуктів, таких як фрукти, овочі, горіхи, насіння, цільні зерна та нежирні білки.

Найкраща здорова їжа під час подорожі

Ось деякі загальні знахідки здорової їжі, які ви можете отримати у більшості магазинів, заправних станцій та зупинок.

Низькокалорійні знахідки

Низькокалорійні закусочні страви приголомшливі для безглуздого жування без провини. Шукати:

Попкорн або рисові пиріжки з повітрям
Запечені чіпси
Цілі або сухофрукти
Запечені листи водоростей

Високобілкові закуски

Їжа, багата білками, може допомогти утримати голод. Тільки не забудьте перевірити етикетку на чисті інгредієнти та правильне харчування. Варіанти включають:

Струнний сир або сир Babybel
Білкові батончики
Яловичина та індичка в’ялене

Здорові жири

Горіхи та насіння - чудовий варіант закуски. Однак слідкуйте за порціями та уникайте ароматів та приправ, у яких багато доданого цукру. Візьміть свою улюблену версію наступного:

Мигдаль
Арахіс
Насіння

15 порад, як дотримуватися дієти, подорожуючи

Шукаєте простих способів зберегти здоров’я під час наступної поїздки? Ось найкращі перевірені та справжні дієтичні поради, якими я користуюся під час подорожей у справах для задоволення.

1. Їжте перед тим, як вийти з дому

Набагато легше приймати здорові рішення, коли ти не голодуєш. Якщо це варіант, обов’язково з’їжте здорову їжу або сніданок ще до того, як вийти за двері. Таким чином, ви знаєте, що у вас є один поживний варіант під поясом.

2. Пакуйте багато корисних закусок

Знайдіть свої улюблені основні закуски та переборте, скільки ви принесете. Маючи під рукою протеїновий батончик, сендвіч з арахісовим маслом, фрукти, може бути справжньою паличкою-виручалочкою, коли ніщо інше, здається, не відповідає рахунку.