Як харчуватися здорово в їдальні коледжу
Розклад танцюриста в коледжі - це не жарт: між викладачами, студійними класами та репетиціями отримання палива, необхідного для енергоспоживання, є важливим. Але якщо ви не живете за межами містечка або не маєте кухні у своєму гуртожитку, ви можете відчути, що перебуваєте на милості їдальні вашої школи.
"Коледж часто вперше танцює самостійно, без допомоги сім'ї, щоб переконатись, що вони адекватно підживлюють своє тіло", - говорить Моніка Сайгал, зареєстрований дієтолог із школи Джуліард, яка працювала з танцюристами в коледжах. країна. "Ці зміни можуть здатися вражаючими, але роки в коледжі також є прекрасним часом для формування нових звичок, які допоможуть танцюристам мати довгу та здорову кар'єру". То як ви переконаєтесь, що отримуєте необхідні поживні речовини? Ось наші найкращі поради щодо вирішення їдальні.
Проблема: Обмежений час роботи, який не відповідає вашому графіку
Сухофрукти - це корисна закуска, яку ви можете залишити у своїй кімнаті в гуртожитку. Фото за допомогою Getty Images
Незалежно від того, схильні ви до недосипання минулого сніданку, або вам завжди не вистачає обіду через пізні репетиції, планування наперед є ключовим. Сайгал пропонує зберегти кілька варіантів швидкого сніданку у вашому номері в гуртожитку і, якщо ви очікуєте пропущеної вечері, захопити зайву їжу під час обіду, щоб зберегти на потім. "Одним із поширених міфів є те, що танцюристи повинні перестати їсти о 19 годині або о 20 годині вечора або в інший довільний час", - каже вона. "Для відновлення та запобігання травм важливо заправляти після танців, навіть якщо це пізно".