Як їсти для витривалості на велосипеді - Bike Weekender
Коли ви думаєте про те, що їсти до, під час і після денного велосипедного руху, напевно, першою думкою і основним паливом для фізичних вправ є зосередження уваги на вуглеводах. Продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як макарони, хліб та картопля, добре відомі. Але чи знали ви також, що ви можете знайти багато вуглеводів у здорових варіантах, таких як кіноа, банани, буряк, нут і навіть яблука? Велосипедисти Elite Tour De France намагаються їсти від 8-11 г на кілограм ваги (480-660 г вуглеводів для велосипедиста 60 кг). Ймовірно, вам не знадобиться зовсім так багато! Але заправка та добре заправлення є життєво важливими для досягнення оптимальних показників під час їзди на велосипеді.
Хороші велосипедні закуски
- Сухофрукти
- Горіхи
- Ізюм
- Кренделі
- Спортивні бари
- Темний хліб
- Банани
Не робіть помилки, їдаючи занадто багато занадто близько до початку вашої поїздки. Ваше тіло буде доставляти енергію в шлунок, щоб розщепити їжу, а не в ноги!