Як їсти інтуїтивно, не набираючи вагу - 3 поради - Кетрін Еджкумб
Інтуїтивне вживання їжі звучить досить привабливо, особливо для тих з нас, хто не встиг/не встиг настільки довго, наскільки пам’ятаємо (як я раніше, приблизно у 2015 році). Їжте те, що ми хочемо ... без обмежень і обмежень ... і просто живемо своїм життям. Але як ми можемо їсти інтуїтивно, не набираючи ваги?
Ну, милі, це непросто.
Проблема в тому, що більшість інтуїтивно зрозумілих прихильників їжі та тренерів з питань харчування дають загальні поради, які просто не працюють для тих з нас, хто бореться слухати своє тіло (ось кілька способів слухати своє тіло, коли ви не уявляєте, що це означає ) або які обмежували протягом тривалого періоду часу. І хоча книги з інтуїтивною їжею є гарним місцем для початку, вони не пропонують способу включити конкретні настанови у своє життя.
Отже ... ми в кінцевому підсумку стоїмо на вазі, ставлячи під сумнів, як, чорт візьми, ми набрали десять кілограмів, дотримуючись інтуїтивних рекомендацій щодо їжі. Це може бути надзвичайно неприємним - і часто може повернути нас назад у подорожі відновлення обмежень.
Як це відбувається?
Ми забуваємо, що інтуїтивне харчування - це місце призначення, а не дорожня карта, щоб дістатися до нас.
Кидатися в інтуїтивне харчування - з нульовим структурованим керівництвом - означає налаштувати себе на невдачу. І, чесно кажучи, це безвідповідально з боку фахівців з харчування, які пропонують це.
Це як би сказати алкоголікові: виходьте і пийте, поки не прийдете до миру; до тих пір, поки ви позитивно думаєте про алкоголь під час його вживання, він врівноважиться.
Натомість я рекомендую стратегічне інтуїтивне харчування як рішення для інтуїтивного харчування, не набираючи ваги.
Що таке стратегічне інтуїтивне харчування?
Стратегічне інтуїтивне харчування пропонує конкретні стратегії, які ви можете реалізувати, намагаючись інтуїтивно їсти, не набираючи ваги. Замість того, щоб кидати вас у глибину кінця, у вас є конкретні кроки, які потрібно виконати, і запитання, які слід задати собі під час вашої подорожі до інтуїтивного харчування.
Якщо ви хочете отримати конкретні вказівки, як це зробити, ви можете записатись на безкоштовний 30-хвилинний дзвінок зі стратегією зі мною тут. Ми обговоримо, як проходить ваша інтуїтивна їжа, і запропонуємо 1-2 речі, на яких слід зосередитись протягом наступного тижня.