Як я можу нахилитися і наростити м’язи за допомогою молотка та долота господаря The Blogbody
З: Я роблю Молот і долото Майстра, і я хочу і "нахилитися", і "наростити м'язи". Який я повинен вибрати у вікторині плану?
A: Я бачу, де це може здатися заплутаним. Можливо, допоможе довше пояснення. Під “нарощуванням м’язів” ми маємо на увазі збільшення маси. (Подумайте, Сагі Калев.) Під “нахилом” ми маємо на увазі схуднення та підкреслення м’язів. (Подумайте про осінній калабрез.)
Жодна стратегія не виключає одна одну. Коли ви «нахиляєтеся», ви все одно нарощуєте м’язи, але ваш дефіцит калорій змусить ваше тіло більше зосереджуватися на втраті жиру. Отже, навіть якщо ти хлопець, це хороший спосіб піти, якщо ти шукаєш більш витонченого вигляду, як Райан Рейнольдс або той хлопець Зака з High School Musical, який повинен перестати знімати сорочку в кіно, бо це було справою Метью Макконахі, і це зараз якесь кліше.
Коли ви «нарощуєте м’язи», додаткові споживані калорії гарантують, що у вас є весь глікоген, необхідний для тренувань, і весь білок, необхідний для нарощування м’язів. Тим не менш, це все-таки чиста дієта, наповнена корисною їжею, тому, якщо ви їли погано і/або у вас є трохи жиру, щоб втратити, ви, ймовірно, все одно втратите його.
Який з них підходить саме вам? Ось кілька міркувань:
Якщо ти худий і хочеш стати більшим, перейти до "нарощування м'язів".
Якщо все, що вас турбує, це «набряк», перейти до "нарощування м'язів".