Як я схудла на 28 кілограмів Кірстен та спів
З моменту публікації в моєму останньому дописі в блозі, пов’язаному зі здоров’ям, «Моя битва з IIH - оновлення для вас», багато хто з вас запитував, як я схуд на 28 кілограмів.
Що я їм? - це найпопулярніше запитання.
Я жартую, що в основному я не їжу нічого, крім свіжого повітря та сонця, але це неправда.
Як я схудла на 28 кіло
Я їжу регулярно, здорову, свіжу їжу тричі на день. Іноді я теж перекушую, і завжди випиваю чашку кави.
У цій публікації „Що я з’їдаю за день” вичерпано моє щоденне споживання їжі.
Однак є декілька речей, про які я хотів би поспілкуватися щодо "дієти" та схуднення.
Тож приготуйте собі нежирний капучино з мигдальним молоком, що не містить глютену, без цукру, і підніміть стілець.
Бо коли мова йде про схуднення, це те, що я точно знаю.
1. Дієти не працюють
Я виріс в оточенні жінок, які завжди сиділи на дієті.
Я думав, що цілими днями їсти нічого, крім салату з капусти, або зважувати в залі перед групою випадкових випадків, було цілком нормально.
Для мене дієти мають 100% відмов.
Тому, коли мені сказали, що схуднення може допомогти вирішити мою IIH, спочатку я був менш вражений.
Я знав, що повинен схуднути, але останнє, що я хотів, - це сісти на дієту.
Тож я не зробив. Натомість я зробив кілька невеликих змін, які з часом призвели до великих результатів.
моя порада: відмовтеся від дієти та дотримуйтесь здорового способу життя, який ви можете постійно підтримувати
2. Невеликі зміни призводять до великих результатів
Немає жодних офіційних фотографій із моїм "раніше". Ніде немає зображень "це я в перший день".
Мені ніколи не приходило в голову приймати якусь, бо вперше в житті я не сприймав це як дієту.
Натомість це був новий спосіб харчування та життя.
Такий підхід у поєднанні з боротьбою із досить глупою станом здоров'я змінив мене як фізично, так і психічно.
Ось основні зміни, які я вніс для того, щоб схуднути і утримати його.
- Я почав говорити «ні» замість «так»
До того, як мені поставили діагноз IIH, я був МАСИВНИМ прихильником людей, який весь час говорив так всім речам.
"Хочете скибочку торта?" Ні, я не маю, але ти так сильно зіткнувся, звичайно!
"Чи можу я долити ваш келих?" Ні, ви не можете, але я не хочу вас образити, так!
"Ви не дуже багато їли. Передай мені свою тарілку, я покладу туди ще трохи для вас ”OMG Я не хочу передавати свою тарілку, але було б неввічливо, не робити цього, добре тоді!
"Наступного разу, коли ти будеш у магазинах, ти можеш зайти в XYZ і забрати XYZ для мене?" У мене немає часу робити ваші особисті покупки, але простіше просто сказати так, звичайно!
Сказати ні людям було, мабуть, найбільшою зміною, яку я зробив.
"Хочете скибочку торта?" "Ні, дякую. Я більше не їм торт ".
"Чи можу я долити ваш келих?" "Ні, дякую. Мені не потрібно інше вино, але вода була б чудовою ".
"Ви не дуже багато їли. Передайте мені своє місце, я покладу ще там для вас ". "Ні, дякую. Я вже багато не їжу, тому що наполегливо працюю, щоб не втратити зір ".
"Наступного разу, коли ти будеш у магазинах, ти можеш зайти в XYZ і забрати XYZ для мене?" “Вибачте, я не можу. Я вже не надто відвідую магазини, і коли потрапляю, у мене немає сил залишатися там дуже довго. Ви шукали, чи можете ви придбати його через Інтернет? "
Моя порада: якщо люди негативно реагують на вашу новоспечену впевненість, їх реакція говорить про них більше, ніж про вас. Це нормально, якщо ввічливо відмовити, особливо коли це пов’язано зі здоров’ям.
- Я знайшов свою мотивацію
Втрата ваги залякуванням ніколи не спрацьовує. Вам не потрібно бути готовим до бікіні до літа.
У вас вже є тіло. Просто надіньте бікіні на тіло і БАМ! ви готові.
Замість того, щоб турбуватися про розмір усередині одягу або віддзеркалення в дзеркалі - що, до речі, чудово. Дійсно. Ти абсолютно чудова. Не дозволяйте нікому говорити вам інакше - спробуйте знайти щось, що спонукає вас схуднути.
Для мене це було моє око. Я хочу бачити, як підростають мої діти. Я хочу подорожувати світом зі своїм чоловіком, коли ми постаріли і фактично побачимо визначні пам'ятки. Я хочу мати можливість побачити слова, які пишу для вас у цьому блозі.
ЦЕ була моя мотивація.
Не було - і все ще немає - про досягнення певного розміру сукні. Йшлося про моє здоров’я і ні про що інше.
- Я кинув пізню нічну закуску
Старий я звик нічого не думати про те, щоб після обіду трохи пообідати.
Не десерт - це було б для мене погано - ні, це була лише невелика закуска. Чаша чогось, щоб погризти, поки я дивився телевізор.
Це зупинилося. Так само і закуски протягом дня.
Моя порада: відмова від закусок суттєво змінив моє щоденне споживання калорій. Спочатку було важко, а тепер? Snack Free - це моя нова норма.
- Я брав власну їжу до барбекю
Якби нас запросили до друга до барбекю, вечері тощо, я б запропонував принести салат.
Таким чином я знав, що на столі завжди можна буде щось з’їсти.
- Я кинув алкоголь
Раніше я любив нахабні вечірки у п’ятницю ввечері. У мене навіть був хештег для нього #fizzyfriday
Я не вірю в ліквідацію цілих груп продуктів, тому відмова від алкоголю не був навмисним рішенням. Однак не пити протягом 12 місяців, безумовно, допомагало, коли справа стосувалася скидання кілограмів.
В основному ліки, якими я займаюся для контролю моїх симптомів IIH, протягом певного часу викликали у мене почуття парші. Пияцтво було останнім, на що я відчував себе.
Також є побічний ефект від будь-якої газованої смаку, як металу, що виключає майже все, що входить до списку коктейлів.
За два роки я не пив пива, газованої води, газованої мінеральної води, безалкогольного напою тощо. Зараз я справді просуваюся склянкою шампурів, але, чесно кажучи, зазвичай мені це зовсім не до душі.