Як я скинув 30 фунтів, а потім повернув усе
А.К.А. чого НЕ робити після досягнення цілі зниження ваги
До: 152 фунтів
Після: 122 фунтів
Зараз: 144 фунтів
Спосіб життя
Я ніколи не був підтягнутою людиною, коли рос. Насправді, навіть у дитинстві у мене був горщик, який люди любили терти. Коли мені було близько 8 років, шлюб і фінанси мого батька були на скелі - тож я для комфорту звернувся до крохмалистих продуктів, таких як бублики та піци з мікрохвильовою піччю. Моя мама також робить найкраще корейське барбекю, яке ви коли-небудь спробували. І оскільки я ніколи не був дуже спортивним, я не займався спортом, крім випадкової прогулянки на вулиці та щотижневого заняття балетом.
Коли я досяг підліткового віку, я почав помічати розтяжки на ногах і стегнах, і мені доводилося продовжувати купувати більший одяг - і не тому, що я ставав вище, - але я намагався просто ігнорувати це. Потім я потрапив до коледжу і відкрив їдальню, яку можна їсти. Мої тарілки (так, більше однієї тарілки) почали переповнюватися продуктами, які я любив: макаронами, печеною картоплею, піцою, і звичайно - моєю залежністю - дієтичною кокою.
Зміна
Одного вечора, протягом другого семестру мого першого курсу в коледжі, ми з друзями зробили купу фотографій перед тим, як вийти в центр міста. Подивившись на фотографії, я побачив, наскільки я більший за своїх друзів, що стояли поруч. Наступного ранку я вирішив зважитися вперше майже за рік. Я важив шокуючі 152 фунти порівняно з 130, якими я важив у середній школі. Я подумав про те, як я міг дозволити своїй вазі стати настільки поганим, і побажав, щоб я краще подбав про себе. Я зрозумів, що мені потрібно нарешті взяти речі під контроль.
Я вирішив повністю змінити свій спосіб життя. Я почав з того, що нарешті вдарився у спортзал своєї школи і спробував побігти на біговій доріжці, але я виявив, що навіть не можу бігти. Протягом перших кількох тижнів я міг робити лише силові прогулянки, але знав, що потрібно продовжувати, щоб покращитися. До весни я нарешті біг. Я відчував, що можу досягти чого завгодно.
Намагатися керувати тим, що я їв, було набагато складніше, ніж почати працювати, бо я люблю їжу. Першим кроком, який я зробив, була спроба взяти під контроль свої порції. Я поступово почав скорочувати те, що зазвичай вважав би однією порцією, поки нарешті не досяг розумного розміру. Після цього я перейшов до вдосконалення їжі, яку клав на тарілку, замість того, щоб просто спостерігати за тим, скільки я її ставлю. Я наповнив салат і замінив жирну їжу, таку як макарони та піцу, овочами та нежирним білком - і я перестав робити десерт "обов'язковим". Я намагався утриматися від блукань по гігантській їдальні, маючи на увазі, що у мене був цілий рік, щоб спробувати все. Я навіть почав зберігати здоровіші страви у своєму гуртожитку, щоб уникнути спокуси. Але найважчим на сьогоднішній день було обмеження моєї звички до дієтичної коки. Я перейшов від випивання кожного дня до одного разу на тиждень та в особливих випадках.