Як я вижив і схуд на 12 фунтів за 4 тижні періодичного голодування; залізо; шпагат

Ваш власний текст тут

вижив

Як минуло чотири тижні ?! Серйозно, коли я вперше розпочав цей 40-денний виклик натщесерце, 40 днів здавалися такими неймовірно лякаючими! Так, тиждень 1 не міг бути повільнішим. Але тиждень 2 дав ще більше позитивного уявлення про себе, своє здоров’я та особисті стосунки з їжею. І якось, ось ми на 4 тижні ! Тож ми зануримось прямо до мого підсумку 4 тижня!

Моє тиждень 4 Постне вікно

Брайан тиждень 4 Пісне вікно

Для тих, хто стежить за подорожжю Брайана, він дотримується вікна 15/16 годин, голодуючи з 16:00 до 8:00 (іш). Протягом тижня він приймає і їсть усі три прийоми їжі на роботі. Його типовий робочий день: рано прокидається, трохи працює, готується, прямує до офісу, а потім снідає близько 8 ранку. Обід близько 12:00, а вечеря випиває о 16:00 на роботі. Він давно хотів спробувати Ka’Chava ... по суті, це шейк, що замінює їжу, який рекламується як «суміш органічних суперпродуктів та білка на рослинній основі». Він каже, що смак напрочуд хороший і поки що ним задоволений. Ось його 4-тижневий огляд, “Ка’Чава добре підходить для мого розкладу. Я їжу чудові сніданки (яйця, авокадо, грінки, фрукти) та дивовижний обід (зазвичай це одна з страв із нашої серії "За любов до залишків"), а Ка’Чава стримує мій голод. Я не обов’язково з нетерпінням чекаю цього, але це змушує мене почувати себе добре. Як прийом вітамінів. Це також змушує здоровий режим роботи і допомагає мені перезавантажитися, зосередитись і зробити більше ".

Йому теж подобається хронологія перемикання. Він сказав, що вечеряючи на роботі, це дає йому необхідну енергію, щоб пережити решту робочого дня, а потім повернутися додому на якісний час із дітьми, читаючи книги перед сном. І, як і я, ця хронологія виключає можливість подавати страх до пізньої ночі або нездорові зручні вечері. На вихідних він пропускає тряску і приймає вечерю зі мною та дітьми близько 16:00. Ще однією прихованою перевагою цієї хронології є те, що час сімейної трапези на вихідних стає набагато приємнішим та веселішим (перегляньте нашу нову серію, The Sunday Supper Club, щоб зрозуміти, що я маю на увазі)!