Як я втратив 140 фунтів і тримав це протягом трьох десятиліть Вільям Андерсон, LMHC Thrive Global
Досягнення постійної втрати ваги за допомогою біхевіоризму.
Після багатьох років невдалих дієт я переконався, що народився товстим.
На початку 30-х років я намагався контролювати свою вагу і вимикати її протягом 25 років, з першою дієтою лікарів у 7 років. Після 25 років йо-йо дієт я переконався, що народився товстим. Це було в моїх генах, моїй ДНК, я думав, і що б я не робив, я мав би надмірну вагу. Проблема полягала в тому, що це вбивало мене. Якщо я не зміг цього змінити, я, можливо, був наприкінці свого життя, у 33 роки, з маленькими дітьми і цілим життям, яке я мав би прожити, якби я не страждав ожирінням.
Коли мені було 33, усі мої роки навчання дали свої плоди. Я схудла на 140 фунтів і підтримувала ідеальні 180 фунтів. протягом 30 років. Ось що сталося.
За всі ті роки невдалих дієт та спроб фізичних вправ я багато чому навчився. Я дізнався про науки про харчування та фізіологію, і що проблема ожиріння насправді є проблемою способу життя. Якщо ви зазвичай з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, у вас хронічно з’явиться надмірна вага, і рішення полягає в контролі над своїми звичками, виробленні звичок, коли ви з’їдаєте менше калорій, ніж спалюєте. Проблема полягала в тому, що самоконтроль не спрацював. Я не міг контролювати свої звички. Вони мене контролювали.
Більш важливим, ніж вивчення харчування та фізіології, було вивчення біхевіоризму.
За випадковою удачею, коли я був старшим, я тяжів до вивчення психології. Я дізнався, що замість того, щоб обирати свої звички, ми несвідомо програмуємось на процес кондиціонування та „гіпнозу”, про який насправді не знаємо. Я зацікавився залежностями, відчувши, що мої звички схожі на них, і почав допомагати людям контролювати свою залежність та звикання до поведінки.