Як я втратив 25 фунтів за місяць, для білу стрічки джиу-джитсу, бразильське джиу-джитсу
BJJ/MMA Gear, одяг, новини, огляди, інтерв’ю, техніки та гумор
Як я втратив 25 фунтів за місяць для джиу-джитсу
Перш за все, і найголовніше, дозвольте мені вступити до цього твору, заявивши, що я не є медичним працівником. Я не рекомендую жодного плану дієти, не звертаючись за порадою до довіреного медичного працівника. Це просто моя історія про те, як я схудла, і чому я це зробила. Кожна людина різна. Те, що може працювати для мене, може бути для вас нездоровим. Тож ще раз зверніться за порадою до лікаря, перш ніж вносити зміни у свій раціон та спосіб життя.
Коли я почав бразильське джиу-джитсу 4 роки тому, я мав 170 фунтів і був у справді хорошій формі. У моїй академії є багато старших хлопців, з якими я завжди був би в парі, бо мав “м’язи”. Це було неприємно, коли мене розбивали щоразу, коли я катався як новий білий пояс, тому я вирішив набрати вагу. Я вирішив зробити це старомодним способом з пивом, стейком, макаронами та десертами.
До того, як я це зрозумів, я мав 200 фунтів. Я все ще виглядав досить непогано, і моя гра на передачу гвардії справді покращилася. З моєю грою «невидиме джиу-джитсу» було досить боляче мати справу. Однак мої нові харчові звички, змішані з 300 калорійними сортами пива, щодня викликали у мене до 225 фунтів. Це момент, коли я сказав: "О, чорт візьми". Моє здоров’я могло стати проблемою, а моєї гвардійської гри бракувало. Ви не повинні лежати на спині на сторожі, але за допомогою пивної кишки важко було щось робити, крім.
Для того, щоб схуднути, я зрозумів, що мені доведеться знову почати займатися поза джиу-джитсу, скоротити споживання калорій і кинути пити. Кожного разу, коли я намагався схуднути, залишаючи один із цих компонентів, це не спрацьовувало.
Ви швидко звикаєте до того, що щовечора випиваєте пару пива, і зрештою починаєте відчувати себе неприємно, якщо проходите ніч без будь-якого. Крок номер 1 полягав у тому, щоб зручно зменшувати споживання алкоголю, поки я взагалі не пив. Це лише скоротило 1200 калорій на день від мого регулярного споживання. Не пити ввечері також значно полегшує вечірню кардіо сесію (до якої я піду пізніше).