Як я замінив підрахунок калорій інтуїтивно зрозумілим харчуванням для підтримки ваги
Спільний доступ - це турбота!
Отже, причиною, через яку я хотів почати вести блоги, було повернення. Відкриття блогів про здоров’я та фітнес, де люди відстежували те, що вони їли за допомогою „Щоденників блогу”, допомогло мені навчитися вести здорове життя. Звучить дивно? це є.
Я підраховував калорії протягом більше двох років свого досвіду і не знав жодного іншого способу контролювати, як я харчуюся. Я писав про те, як спочатку підрахунок калорій був корисним для схуднення, як підрахунок калорій почав працювати проти мене, але про що я не писав, так це як я припинив підрахунок калорій.
Я мав намір писати про це раніше, але у мене в голові плавало багато думок, я не відчував, що зможу вибратися. Чому? Здебільшого тому, що зупинити підрахунок калорій було набагато складніше, ніж почати. Це вимагало якраз правильної ситуації та багато спроб і помилок.
Початок стрибка
Початковий стрибок, який мені потрібен, відбувся у формі подорожі до Мічигану два літа тому з родиною Пола. Після цілого тижня захоплення їжею для відпочинку та майже фізичних вправ (за цей час я відмовився від спроб підрахувати калорії), я повернувся, щоб перейти на шкалу і виявив, що не набрав жодної ваги.
Прекрасна можливість, я зрозумів, якщо я зможу це зробити протягом одного тижня, то я можу спробувати інший. Я розрахував свої страви та закуски, але нічого не записав і не вів журнал. Однак я все-таки вела журнал фітнесу та журнал ваги. Я продовжував зважуватися щодня і використовувати це як зворотний зв’язок щодо того, як у мене справи.
Спочатку я брав це день за днем, не думаючи, що зможу довго зберігати свою вагу без підрахунку калорій. Спочатку я схудла на пару кілограмів, але потім моя вага стабілізувалась. Минув один тиждень, потім інший, потім ще один, і незабаром я дожив до місяця.
- Сприятливе середовище. Я жив з хорошою подругою приблизно такого ж розміру, я зміг судити про відповідні порції того, що вона їла, і ми БАГАТО підтримували один одного. Зазвичай ми їли одне і те ж, разом готували їжу, збирали обіди, їли разом, разом тренувались, все. У нас також були наші шахрайські дні, такі як «Жирні четверги», які завжди включали інтенсивні тренування та заморожений йогурт.
- Планування харчування. Я все ще планував своє харчування та розрахункові калорії (на той час, коли я готував графік сніданку, обіду та вечері), забезпечуючи різноманітність та акцент на цілісних продуктах.