Як кава та важка атлетика ідеально підходять; Кофеїн та Кілос Інк
Більшість з нас не уявляють, як розпочати свій ранок без смачної чашки кави. Ми залежамо від того, як варимо нас збудити і підготувати до розгрому на майбутній день. Однак кава пропонує людям більшу підтримку, ніж підняття нас з ліжка. Завдяки високому рівню антиоксидантів, цей природний стимулятор насправді робить каву та важку атлетику матчем, приготовленим у фітнес-небесах.
Цей цілком природний стимулятор має все необхідне для накачування серця, щоб ви почувались мотивованими, допомагали тканинам відновлювати себе від зносу, а також фокусувались на ваших цілях. Давайте подивимось, чому кофеїн і фізичні вправи поєднуються, і як кава та силові тренування - це комбінація, яка вам потрібна, щоб отримати прибуток.
Як працює кофеїн та фізичні вправи?
Кава та важка атлетика - це арахісове масло та желе у світі фітнесу. Просто це ще не всі знають. Однак кава перевіряє всі коробки, необхідні для ідеального тренування з обтяженням.
Кофеїн допомагає при:
- Настороженість
- Фокус
- Кровотік
- Відновлення м’язів
- Спалювання жиру
- Дихання
Як може засвідчити кожен, кому доводиться тягнути себе на роботу, кава є чудовим стимулятором. Це тому, що кофеїн пригнічує молекулу в нашій центральній нервовій системі, що робить нас сонними. Цей гормон відомий як аденозин .
Коли наш мозок виділяє аденозин, він зв’язується з рецепторами, які зв’язані з нашою центральною нервовою системою. Ця взаємодія змушує клітини сповільнюватися, по суті, готуючи організм до відпочинку. Через ці хімічні реакції ми відчуваємо млявість. Іншими словами, наші задники не хочуть качати залізо.
Вживання кави перед тренуванням - чудовий засіб для боротьби з цією лінню. Це тому, що молекула кофеїну дуже схожа на молекулу аденозину. Тому він вкладається як рукавичка в аденозинові рецептори. Однак кофеїн не викликає сонливості, як у аденозину. Натомість це створює стимулюючий ефект. Ось чому тренування кави та ваги йдуть рука об руку.
Фокус для кави та ваги
Зараз, коли ми перебуваємо у тренажерному залі, нам часом потрібна трохи додаткової мотивації. На щастя, кава може стати тим партнером, який вам потрібен. Плюс, чашка браги набагато менше дратує, ніж повіситись з тими, хто бурчить там.
Оскільки кофеїн прискорює клітини центральної нервової системи, кава змушує щось відбуватися. Сюди входить потрапляння вас у психічну зону.
Давайте дивитися правді в очі; прогрес може прийти з серйозними перешкодами. Коли ми тренуємось, ми можемо потрапити собі в голову, вдарившись об стіну, коли досягаємо пікових показників. Такий розумовий кидок налаштовує нас на тренування, навантажені самозаспокоєнням або викривленням .
Дослідження кофеїну та мозкової діяльності показали, що ця молекула має глибокий вплив на нашу префронтальну кору.
Ця область в межах лобової частки мозку впливає на такі важливі функції, як:
- Пам'ять
- Проміжок уваги
- Гнучкість знань
- Вирішення проблеми
- Особистість
Випиваючи каву перед тренуванням, ми ігноруємо внутрішні негаразди. Замість того, щоб загубитися в наших негативних думках, ми можемо співзвучно з тим, що нам говорить наше тіло.
Зливаючи каву та важку атлетику, ми можемо створити міцніші зв’язки з м’язовою пам’яттю. Тому наш розум і тіло визначатимуть правильні методи для оптимальної роботи. Ми будемо більш схильні до створення кращих навчальних звичок, включаючи належну форму.
Крім того, кава допоможе нам знайти той солодкий ритм, коли ми намагаємося підняти свої повторення. Потрапити в цю зону дуже важливо, особливо коли ви намагаєтеся ізолювати та тонізувати певні частини тіла. Ці невеликі вдосконалення допоможуть нам скласти кращий план тренувань та покращити наше ставлення до робочої кімнати.
Як кава та важка атлетика можуть допомогти при схудненні
Незалежно від того, чи є ви бодібілдером або кимось, хто бажає підтягнути зайву шкіру після деякої втрати ваги, важка атлетика корисна для досягнення ваших цілей. Це тому, що кава буде мотивувати та підтримувати вас, коли ви тягнетеся до спортзалу. Однак кофеїн також покращить ваші шанси утримати вагу.