Вафельні палички з гарбуза; Чіа-джем; Акуратне харчування
Вафельні палички з гарбуза та варення Чіа
Ми передаємо блогеру здорової їжі, Емілі Райт, хто повернувся з іншим дивовижним рецептом, наповненим білками, ідеально підходить для тих бурхливих ранків середнього тижня.
Це справді найдосконаліший смачний і поживний сніданок. Це звучить надзвичайно вигадливо і неможливо зібрати їх у ці зайняті маніакальні ранки (* читати * Кожен. Одномісний. День), але оскільки я насправді не ранкова людина, мені потрібен надзвичайно швидкий сніданок, який вимагає мінімальних фактичних обдумувань. моя частина. Кий ці шаруваті вафельні палички. Я періодично готую вафлі на вихідних, і оскільки вони так чудово замерзають, я просто засипаю їх у тостер напруженим робочим буднім днем, і це сніданок сортується для всієї родини.
Для вафель
- У великій мисці з’єднайте перші 7 (сухих) інгредієнтів. В окремій середній мисці розім'яти банани. Додайте яйця до бананів і збийте разом, перед тим як додати гарбузове пюре, розтоплене кокосове масло, кленовий сироп та екстракт ванілі. Збийте ще раз до повного з'єднання.
- Вилийте цю рідку суміш у суху борошняну суміш і добре перемішайте. Повільно додаючи молоко потроху, до повного поєднання, хоча воно все одно буде трохи грудким через банан.
- Попередньо розігрійте вафельницю. Збризніть невеликою кількістю антипригарного масла і обережно ложкою викладіть тісто на розігріту вафельницю і закрийте кришку.
- Залежно від вафельниці, вафлям знадобиться приблизно 10 хвилин, щоб вони приготувались і гарненько розім’ялись, але слідкуйте за тим, щоб вони не висохли і не пригоріли. Після того, як вафлі готові, наріжте палички і перекладіть їх на охолоджувальну решітку, щоб вони охололи, перш ніж покласти їх у морозильну камеру, або негайно насолоджуйтесь.