Як Кейлі Куоко отримала форму; Теорія великого вибуху; Форма

Ми божевільні за Кейлі Куоко,Зірка теорії Великого Вибуху. І коли ми готуємось до прем’єри сезону сьогоднішнього вечора, ми не можемо не надихнутись, щоб завтра вранці трохи сильніше вдарити в спортзал. То як же все-таки пухнаста білява красуня отримує цю вбивчу фігуру? Деякі досить напружені схеми принаймні три рази на тиждень, для початку. Ми наздогнали її персонального тренера Джорджа К. Кінга, який розлив свої секрети на тренуваннях, які вона найбільше любить (і ненавидить). Прочитайте, щоб спробувати її точну рутину.

теорія

Форма: Розкажіть нам про ваше навчання з Кейлі!

Джордж Кінг (GK): Ми тренуємось до трьох разів на тиждень по півтори години. Кейлі найбільше турбує абс, руки та попу. Отже, ми зазвичай робимо підходи, які передбачають три-шість різних вправ або схем. Ми рідко присвячуємо одне тренування одній частині тіла - я обираю тренування для всього тіла. Зразковий ланцюг може складати 10 повторень віджимань із близького зчеплення, 30 секунд дощок, 20 секунд альпіністів і 15 повторень стрибків на корточках. Ми зробимо це прямо, без зупинок протягом трьох раундів. Вона відпочине дві хвилини, а потім ще раз пройде три раунди.

Форма: Чи є у неї улюблений вправний хід?

ГК: Кейлі любить абс. Одна з її улюблених схем вправ для абс включає присідання м'яча BOSU для стрибків на корточках, стрибки на дошці та чергування відкинутих трицепсів на підлозі на гантелях. Кожна з цих вправ включає велику кількість абса, але включає кілька інших частин тіла, щоб додатково сприяти спалюванню жиру та загальній фізичній формі.

Форма: Чи допомагаєте ви їй також визначити найкращий план особистого меню?

ГК: Кейлі не є великим шанувальником планів їжі та дієт. Тож замість цього ми обираємо настанови, якими вона повинна слідувати щодня. Хоча я не є великим прихильником Аткінса чи будь-якої іншої дієти з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів, я закликаю її пам’ятати про них і уникати білого рису, білого хліба та білої картоплі. Вона може приймати вуглеводи вранці, на обід і, можливо, трохи пізніше. Але в міру того, як день прогресує, вона буде вживати все менше і менше, так що до останнього прийому їжі протягом дня вона буде їсти просто зелені овочі та джерело білка.

Форма: Вона точно виглядає фантастично. Які найбільші фізичні та психічні зміни ви бачили у неї з тих пір, як ви вперше почали тренуватися разом?