Як Коран і Хадіс говорять нам про збереження фізичного здоров’я - мусульманська атмосфера

Де ви знайдете інформацію про харчування?

У першій частині ми обговорили високу поширеність серцево-судинних захворювань, а також взаємопов'язані наукові, духовні та ісламські причини збереження фізичного здоров'я. Зараз виникає питання: які практичні кроки ми можемо зробити для оптимізації нашого фізичного здоров’я?

Практичні поради, які ми взяли з трьох основних джерел; Аллах (s.w.t.) через Коран, хадиси та поради сучасних органів охорони здоров’я. Давайте розглянемо дієтичні заходи, запропоновані наступними джерелами:

Коран

У Корані Аллах (s.w.t.) рекомендував нам “їсти те, що є законним і добрим на Землі” (2: 168). Шукаючи далі Коран, ми можемо визначити, яка їжа корисна; Сюди входять мед (16: 68-69), овочі, такі як кукурудза та зелень (55:12, 80: 27-32), та фрукти, такі як оливки, фініки, виноград, гранат (6: 99,141) та банани (56: 28-33).

Він також рекомендував нам їсти м'ясо певних тварин та їх молоко, а також свіжу рибу та птахів;

«Він створив для вас худобу, в якій тепло і багато здобутків, і ви їсте її» (16: 5, 22:28).

«Для вас є для худоби урок; Ми даємо вам пити те, що у них на животі, від куранту та крові, чистого молока, легкого та приємного для тих, хто його п'є »(16:66).

«Це Він створив море служіння, щоб ви могли їсти з нього свіже (рибне) м’ясо» (16:14, 35:12).

«І м’ясо птахів того, що їм подобається» (56:21).

(Вивчення переваг вживання цих окремих продуктів виходить за рамки цієї статті, однак наступні посилання [1,2,3] стосуються цієї теми.)

Однак важливо зазначити, що всі такі продукти слід вживати в помірних кількостях:

“Їжте і пийте і не робіть надмірностей; насправді Він не любить надмірних »(7:31).

Голодування є обов’язковою та рекомендованою дієтичною практикою в рамках ісламу (2: 183), яка може мати фізичну користь, особливо у осіб із надмірною вагою [4, 5]. Є дані про втрату ваги, зниження рівня цукру в крові та холестерину у тих, хто закінчив місяць контрольованого голодування [4, 6]. Крім того, покращений самоконтроль, самообмеження та набрана дисципліна дозволяють нам довго уникати продуктів, які схильні до ожиріння та серцево-судинних захворювань. Більше того, це самообмеження та рішучість є передаваними якостями, які проникають в інші аспекти нашого життя, дозволяючи нам ініціювати зміни для вдосконалення нашого характеру та духовного піднесення.

Гадіс

Пророк (p.b.u.h.) радив не переїдати, як визначено в хадісі:

«Не захоплюйтеся надмірною їжею, бо це вгамує світло віри у ваших серцях» [7]

Інший часто цитуваний хадіс рекомендує наповнювати третину шлунка їжею, третину водою, а третину залишати порожньою [8].

Ми також можемо взяти уроки з повідомлених харчових звичок Ahlul-Bait. Було описано, що Пророк (p.b.u.h.) і Алі ібн Абу Таліб (a.s.) утримуються від вживання хліба з рафінованого борошна, а воліють їсти той, що містив ячмінь і висівки [2: частина 10]. Вважається, що вони обоє рідко вживали м’ясо; можливо, менше одного разу на місяць, вважаючи, що дієта вегетаріанського типу є кращою. Насправді, за повідомленнями Алі, «нехай ваш живіт не стане кладовищем для тварин» [9].

Органи охорони здоров’я

Їжа та спосіб її споживання, як згадується в Корані та практикується в «Ахлюл-приманці», добре відповідають збалансованому харчуванню, яке сьогодні пропонують органи охорони здоров’я. Наприклад, частка фруктів та овочів до м’яса, згадана в Корані, зазначається, становить приблизно 3: 1 [2: частина 2], що відповідає рекомендаціям Британського фонду серця (BHF), що заохочує споживання “великої кількості фруктів та овочів »та« трохи м’яса, риби… та інших немолочних джерел білка »[10].

BHF також заохочує споживання великої кількості крохмалистих продуктів, включаючи хліб, рис, картоплю та макарони, вибираючи "цільнозернові сорти, коли тільки можете".

Це відповідає практиці Пророка і Алі, як зазначено вище. Сьогодні ми знаємо, що цільнозернові продукти рекомендуються як джерело клітковини для поліпшення травлення, діабетикам - для контролю рівня цукру в крові, а особам із зайвою вагою - для зменшення ваги.

Етикетки на світлофорах, які є на більшості упаковок харчових продуктів, дуже допомагають дотримуватися вищезазначених рекомендацій; керівництво щодо адекватного споживання кожної групи продуктів харчування та щоденного споживання енергії. (Важливо зазначити, що наведені вище рекомендації призначені для тих, хто спрямований на підтримку здорової ваги, і коригування потрібні особам із недостатньою вагою або надмірною вагою.)

А тепер звернемо нашу увагу на роль фізичних вправ у підтримці фізичного здоров’я, ще раз розглянувши три джерела інформації: Коран, хадиси та сучасні органи охорони здоров’я. Ми також коротко обговоримо заходи, які можна вжити в межах громади, і на закінчення запропонуємо п’ять основних моментів, які можна вжити, щоб жити фізично здоровішим способом життя.

Фізичні вправи

На відміну від інших основних релігій, пошук посилань, що заохочують фізичні вправи в ісламській літературі, є більш складним; і тому йому може бути надано нижчий пріоритет, ніж інші релігійні обов'язки [11].

Коран і хадиси

З посилань, що пропагують фізичну активність, можна випливати з традицій Корану та Пророцтва, які мають спільну тему збереження поваги до тіла. Доктор Аль-Хаят, представник Всесвітньої організації охорони здоров’я на Близькому Сході, виділив кілька посилань на це, таких як:

«Не кидайся своїми руками в руїну» (2: 195)

і хадиси:

"Ваше тіло має право на вас"

“Сильніший віруючий кращий за слабкого” [12].

Однак, щоб знайти більш конкретні вказівки, що стосуються фізичних вправ, потрібно уважніше заглянути в ісламські вчення.