Як морський піхотник скинув 83 фунти за табір
Pvt Олександр Клопфенштейн схуд на 83 фунти, щоб відправити в табір. Він важив 280 фунтів, що значно перевищував норму 197 фунтів, встановлену морською піхотою для його 5-футової, 11-дюймової рами. Тут він іскриться під час Тигля в таборі Пендлтон, штат Каліфорнія (Фото: капітан Тайлер Вігліоне, Корпус морської піхоти)
Олександр Клопфенштейн мав 83 проблеми, стоячи між ним і завантажувальним табором.
Він важив 280 фунтів, що значно перевищував норму 197 фунтів, яку морська піхота встановила для його 5-футової 11-дюймової рами. Ускладнюючи ситуацію, колишній плавець на дистанції у середній школі вийшов з ладу після закінчення школи.
"Я насправді не був задоволений тим, що набрав стільки ваги після закінчення школи", - сказав він. "Раніше я був спортивним, потім раптом не був. Більше не міг плавати. Не міг бігати".
Але він хотів бути морським піхотинцем.
Тож йому довелося виправляти свої проблеми.
Клопфенштейн покладався на дієту з низьким вмістом жиру та регулярні фізичні вправи, щоб схуднути на 83 кг. Бет Мойлан, старший дієтолог Університету медичних наук Університету, переглянула режим приватної служби та пояснила, чому це працює для нього. Ось що Клопфенштейн зробив:
• Уникайте рафінованих вуглеводів. Це означає, що хліба, макаронних виробів та коржів немає. Ці продукти не вносять багато дієт у дієту, сказав Мойлан. Однак інші джерела вуглеводів, такі як овочі та фрукти, не слід виключати, а деякі цільнозернові та крохмалисті продукти все ще є прийнятними, сказала вона.
• Вправляйте послідовно. Клопфенштейн сказав, що він тренувався два-три рази на день, включаючи силові тренування та кардіотренування, що може виявитися занадто великим. Мойлан сказав, що регулярні фізичні вправи важливі, але надмірне навантаження може спричинити травми та невдачі. "Ваше тіло отримує користь від днів відновлення", - сказала вона.