Як мотивувати себе бути здоровим і вести чарівне життя єврейський Род-Айленд
Кожного новорічного вечора тисячі людей обіцяють схуднути. Вони сідають на дієту, відвідують тренажерний зал і купують тренувальний одяг ... лише для невдачі. До Дня закоханих їх нові кросівки збирають пил у шафі. Спортзали спорожніли. Отже, що йде не так? Чому вони не можуть дотримуватися своїх рішень? Ну, насправді це досить просто - їх пріоритети в неправильному порядку. Перш ніж намагатися змінити своє тіло, їм потрібно було змінити своє мислення. Лише коли розум і тіло вирівняні, людина може досягти успіху.
Для прикладу: якщо ваші близькі тиснуть на вас, щоб ви схудли, але ви не могли б піклуватися про шість упаковок, якщо це не пиво, ви, швидше за все, залишитеся своїм приємним м’яким я. Правда в тому, що ти повинен захотіти чогось досить поганого, щоб це здійснилося. Не переконали? Погляньте на людей, не відданих меті. Якщо натиснути, вони знайдуть привід або пропустити, або відкласти тренування - все, від браку часу до “моя собака з’їла мої шорти”, відповідає вимогам. Набагато простіше пропустити тренажерний зал, якщо у вас є «поважна» причина, навіть якщо вам доводиться її вигадувати. Але якщо ви чесні з собою, ви визнаєте, що так, ви могли б виділити час, якби справді хотіли вписати вправи у свій день. Фокус для схуднення - це не дороге членство в спортзалі; це сила волі.
Отже, як же боротися з цією впертою силою розуму? Це легко! Щоб успішно перемогти свою ледачу сторону, яка спонукає вас провести час на дивані, вам потрібно зробити вправу даною. Ви повинні розуміти, що кожного дня (або через день, якщо ви так схильні) ви будете виконувати якусь вправу. Коли ваша совість починає нагадувати вам, що настав час зашнурувати цих найків, ви не збираєтеся розмірковувати чи затримуватися. Ви збираєтеся піти і спалити ці калорії. Як собака Павлова, що чує дзвін, ти почуєш гуркіт перемоги.
Тепер єдиним бракуючим елементом є вказаний вами «дзвінок». Який предмет, ідея, час чи звук будуть вашим стимулом? Ви вже знаєте, що відбуватимуться вправи; Ви повинні вирішити, коли це станеться. Можливо, ви встановите будильник на більш ранній час, щоб дозволити півгодинну пробіжку? Можливо, ви віддаєте перевагу випускати пару після роботи? Немає значення. Важливо те, що ви дотримуєтесь свого плану. Ви будете займатися регулярно, не допускаючи травм чи надзвичайних ситуацій. Як тільки це поняття стане ясним і твердим, ви на шляху до скидання цих кілограмів або до збереження своєї і без того гладкої статури.
Звичайно, збереження обробки вимагає кмітливості у харчуванні, крім активного способу життя. Ви не можете розраховувати на підтримку хорошої форми, якщо звести нанівець всю свою напружену роботу в тренажерному залі постійною дієтою швидкого харчування або необґрунтовано великими порціями. Часто люди дивуються величині ваги, яку вони набирають, незважаючи на покарання вправ. Відступ від своїх кроків, як правило, виявляє, що вони винагороджували свою важку працю тим, чим бажали їхні шлунки, виправдовуючи калорійні перевантаження: "Я заслуговую на задоволення після того, як потію протягом години на цій доріжці!" Якщо ви не хочете опинитися в тому самому скрутному становищі, вам слід слухати своє тіло. Якщо ви коли-небудь спостерігали, як їдять маленькі діти, ви знаєте, що вони зазвичай споживають їжу лише до тих пір, поки вони не будуть задоволені, якою б смачною не була їжа. Здоровий глузд підказує нам, що ми повинні припинити їсти, коли відчуваємо ситість, і уникати жирної їжі, що не харчується. Але реаліст у нас допускає випадки, коли ми піддаємося нашому бажанню скуштувати солену картоплю фрі або випити черговий шматочок чізкейка.