Як можна деяким людям їсти багато і при цьому залишатися тонкими
Якщо ви схильні набирати вагу, просто дивлячись на їжу, але у вас є друг, котрий може прибрати курячі делікатеси та картоплю фрі шоколадним коктейлем на десерт, і все це, ніколи не збільшуючи розмір штанів, тоді ви знаєте, що я відчував все моє життя.
Деякі люди мають грушоподібну форму і, як правило, несуть вагу навколо середини, сідниць і стегон. Інші мають більш м’язистий і спортивний вигляд. І є люди, які виглядають атлетично, хоча ніколи не брали участі у багатьох вправах, які б так підходили їм.
Легко знеохотитись, коли ви дотримуєтесь дефіциту калорій та дієти за планом, але ви все ще боретесь, щоб схуднути. Чому так? Чому деякі люди здаються імунітетом до цього?
Що у вашому супертонкому другові заважає їм набирати вагу? У цій статті ми розглянемо причини, за якими деяким людям важче набирати вагу, навіть якщо вони навмисно не намагаються схуднути або зберегти свою вагу.
Це метаболізм, генетика чи сукупність багатьох факторів? Чи можете ви змінити свій метаболізм? Якщо так, то як би ви це зробили? Давайте подивимося, що думає Мелані ...
Історія Мелані
Мелані була в команді треків. У неї була найкраща подруга, яка бігала з нею. Сью їла від сонця до сонця. Здавалося, ніколи не було кінця тому, що вона могла спожити за день.
Для Мелані було по-іншому. Вона їла б раз на день і все одно встигала набрати вагу. Не мало значення, наскільки вона бігала доріжки, її ноги виглядали не такими худорлявими і підтягнутими, як у її подруги Сью. Мелані завжди було цікаво, чим саме тіло Сью відрізнялося від неї. Вона почала спостерігати за всім, що робила Сью, коли вони були разом.
Коли вони зустрічалися на виїзді і ділились номером в готелі, Сью піднімалася по кімнаті, а Мелані лежала на ліжку, гортаючи телевізійні канали. Вона спостерігала харчові звички Сью. Вона їла між їжею невеликі закуски. Крім того, вона їла невеликі страви, але їла їх часто.
Рекомендую прочитати такі статті:
- Найбожевільніший відгук, коли хтось дізнається, що у вас діабет
- Чи повинен я розповідати іншим про свій діабет або тримати це в таємниці?
- Експерти діляться своїми найкращими порадами щодо скорочення калорій та схуднення
- Чи можна діабет 2 типу змінити? Відповідь експертів
- 12 провідних експертів розповіли, як боротися з порушеннями харчування
- Голос автора: Каролін Кетчум
Що таке ЧИСТЕ?
NEAT - це абревіатура Термогенез поза фізичними вправами. Ви знаєте свою струнку тітку, яка, здається, не може сидіти на місці? Коли ви виносите посуд до раковини, вона очищає їх, кладе в посудомийну машину і затирає будь-яку їжу на підлозі. Потім вона прямує до саду, де працює годинами.
Ви, тітка, займаєтесь ЧИСТО. Поки ви сиділи, дивлячись улюблене телешоу, і зовсім не дуже рухалися, закуски біля вас, ваша тітка була зайнята переїздом. Вона возилась і чистила, крокуючи туди-сюди тощо.
Усі ці додаткові дії можуть спалити досить багато зайвих калорій за 24 години. Але чи справді її фігура завдяки методу ніколи не сидіти на місці, який практикують ці люди, чи це частково генетично? Давайте дослідимо ...
Чи справді?
Так, це реально. Коли ви рухаєтеся більше, ви спалюєте більше калорій і подвоюєте рівень метаболізму. Були проведені дослідження з урахуванням ймовірності того, що ті, хто бере участь у NEAT, рухаються більше, а отже, і активніше. Вони навряд чи проведуть більше часу, ніж ви займаєтесь у фітнес-клубі.
Це може здатися занадто приємним, щоб бути правдою, але, возиння і взагалі пересування часто допомагає збільшити обмін речовин і спалити зайві калорії. Ви будете спалювати приблизно на третину більше калорій, постійно рухаючись і метушачись, ніж спалите, сидячи на місці.
Це, наприклад, 3000 калорій на відміну від 2000 калорій, спалених за день. Це зайві калорії, які ви вживали, вживаючи деякі улюблені страви. Цей жилавий маленький друг, який відскакує від стін, може бути до чогось.
Якщо ви не думаєте, що NEAT - це те, чим ви займаєтесь постійно, і хотіли б почати включати у свій спосіб життя, спробуйте виконати наступні кілька заходів, які можуть допомогти вам на практиці відпрацювати принципи:
- Гуляйте по дому, розмовляючи по телефону
- Прибирайте власний будинок, а не наймайте економку
- Скосіть власний двір, замість того, щоб наймати когось, хто зробить ваш двір
- Вставайте і рухайтеся кожні десять хвилин
- Якщо ви дивитеся телевізор, вставайте та гуляєте під час рекламних перерв або зупиняєте свій відеореєстратор
- Придбайте стоячий стіл для роботи на підвищеному рівні
- Придбайте м’яч для вправ, щоб сидіти на роботі, який працює на основних м’язах і допомагає балансувати
- Працюючи за столом, робіть часті перерви, щоб гуляти, розмовляючи по телефону з клієнтами, або змусіть колегу погуляти з вами
- Вередуйте за своїм столом і виконуйте вправи на стільці
- Використовуйте крокомір і встановіть ціль на 10000 кроків на день
Чому ваш друг залишається худим, а ви набираєте вагу?
Існує безліч факторів, які впливають на те, чому можна легко набрати вагу, а їх друг залишається струнким.