Як можна схуднути та набрати м’язи в спортзалі - YouBeauty
Напевно, ви вже чули, що м’язи важать більше жиру. Тож якщо ви відчуваєте, що не худнете, але постійно відвідуєте тренажерний зал, це може бути причиною. Незалежно від того, навіть якщо ви знаєте, що вага, яку ви набираєте, - це м’язи, а не жир, все одно напружувати і засмучувати, коли цифра на шкалі зростає. Якщо це проблема для вас, ви можете спробувати зосередитись на формуванні м’язової м’язи.
Чиста м’яз означає, що ви все ще нарощуєте м’язи, але не набираєте вагу. Ключем до цього є силові тренування. Силові тренування підтримують вашу м’язову масу, не втрачаючи її. Навіть якщо ви робите інтенсивні тренування та силові тренування, все одно важливо харчуватися здорово. Абс виготовляють на кухні!
Існують різні вправи, які ви повинні робити в тренажерному залі, щоб налагодити м’язи. На додаток до підтягувань і присідань ви можете робити ізолюючі рухи, такі як локони біцепса та трицепс. Тиждень силових тренувань та нарощування м’язової м’язи повинен включати поєднання важкого та легкого підйому з більшою кількістю повторень. Однак, незалежно від ваших важких або легших днів, важливо зосередитись на рівні інтенсивності. Важливо використовувати більш важкі ваги, оскільки робити більше повторень, але з занадто легкою вагою, це не буде мати значення. Кидайте виклик собі у важкі дні, але не розслабляйтеся легшими вагами у більш неквапливі дні.