Як музика підвищує ваш імунітет, втрату ваги та щастя - Шатлен

Дізнайтеся, як просте слухання музики може полегшити ваше занепокоєння, підвищити рівень серотоніну та допомогти спалити жир.

Наташа Тернер, штат Нью-Йорк Оновлено 4 квітня 2013 р

імунітет

Збільште інтенсивність тренувань та час, слухаючи музику високого темпу (Фото: Getty Images).

Якщо ви шукаєте швидке виправлення, яке полегшить тривогу, підвищить імунітет і навіть позбудеться зайвої ваги, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що є одне, що може зробити все лише за 15 хвилин на день - музика! Було показано, що це знижує артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і частоту дихання завдяки своїй здатності знижувати кортизол і підвищувати природні сполуки для боротьби з болем, відомі як ендорфіни. Для отримання додаткової інформації, ось лише декілька перевірених переваг музики.

1. Музика може полегшити рівень тривожності
Коли ваше серце біжить, і ви, здається, не можете уповільнити ситуацію, натискання перемикача на вашому MP3-плеєрі може змінити ситуацію, згідно з дослідженнями Університету Дрекселя 2011 року. Дослідники зібрали дані 1891 хворих на рак, які брали участь у 13 випробуваннях, в яких використовувались музичні терапевти, та 17 випробуваннях, в яких використовувалася попередньо записана музика. Порівняно зі стандартними методами лікування, музика асоціювалася зі значним зменшенням тривожності, а також перевагами настрою, болю, частоти серцевих та дихальних рухів та артеріального тиску. Очевидно, що вибрана музика робить різницю, оскільки хеві-металеві мелодії не зменшать вашу тривогу так само, як класична музика або музика, схожа на спа, але варто спробувати кілька варіантів наступного разу, коли ви будете в iTunes.

Нижня лінія: Якщо ваш ідеальний пульс становить 60-75 ударів на хвилину, ви захочете вибрати мелодію, яка імітує цей темп. Це не надто відрізняється від надягання колискової пісні, щоб заспокоїти дитину, яка плаче.

2. Музика допомагає підтримувати роботу судин
Музика показала численні переваги для здоров'я серця у пацієнтів із серцевими захворюваннями або тих, хто бореться з високим кров'яним тиском та пов'язаними з ним факторами ризику. Дослідники Медичної школи Університету Меріленда виявили, що емоції, викликані радісною музикою, здорово впливають на роботу судин. На протилежному боці спектру, коли добровольці, які навчались, слухали музику, яку вони сприймали як стрес, їх судини звужувались, виробляючи потенційно нездорову реакцію, яка зменшує кровотік. Це, безумовно, хороша новина, якщо ви любите поп-музику!