Переваги натщесерце при аутоімунних розладах - HealthTide
Всі поститься, коли сплять, але популярний спосіб харчування, відомий як періодичне голодування або ПІ, зараз має багато людей, які швидко поширюються протягом дня. Існує безліч протоколів ІФ, яким ви можете слідувати, і зростає кількість досліджень, які припускають, що періодичне голодування є ефективним способом усунення запалення, яке є фактором усіх аутоімунних порушень. Ми вже знаємо, що голодування послідовно може змінити діабет ІІ типу, усунути ожиріння та підвищити вашу стійкість до раку, тому думати про періодичне голодування як про вирішення аутоімунного захворювання не так вже й далеко.
Переваги періодичного голодування
Голодування було природною частиною життя нашого раннього предка, оскільки в них були періоди, коли їжі не було вдосталь, тому голодування було єдиним варіантом. Зараз їжі багато в багатьох регіонах світу, і зазвичай люди часто кладуть щось у рот більшість годин дня. Їжа, яку ми споживаємо сьогодні, також завантажена глютеном, жиром, цукром, консервантами, пестицидами, гормонами та іншими речами, які не вживали наші предки. Можливо, саме тому зростаючий відсоток населення страждає ожирінням, а хвороби поширюються.
В даний час дослідження довели, що є багато корисних для здоров’я наслідків відведення їжі щонайменше на 16 годин щодня, зокрема:
- Природна втрата жиру
- Покращена енергія
- Більша розумова ясність, цілеспрямованість
- Знизити рівень холестерину
- Контрольований артеріальний тиск
- Покращена чутливість до інсуліну
- Зменшене запалення
Голодування може також усунути пошкоджені або розкладені клітини, генеруючи нові, здорові клітини для всіх ділянок вашого тіла за допомогою процесу, відомого як аутофагія. Це одна з причин того, що, як вважають, періодичне голодування ефективно знижує ризик раку, серцевих захворювань та багатьох інших хвороб, що загрожують життю. Періоди голодування дають вашому тілу час, який йому потрібно для регенерації на клітинному рівні.
Періодичне голодування та розсіяний склероз
У 2018 році Національне товариство розсіяного склерозу приділяло багато уваги фінансуванню майбутнього дослідження з метою детального вивчення впливу періодичного голодування на РС. Це результат дослідження, яке показало, що бактерії, знайдені в мікробіомі кишечника мишей, суттєво змінилися через періодичне голодування. Ці зміни позитивно вплинули на симптоми РС, тому було проведено невелике дослідження з 16 людьми з діагнозом рецидивуючий РС.
Дослідники виявили, що бактерії в кишечнику хворих на РС натощак були подібними до бактерій, що виявляються в кишечнику мишей, що голодували. Зразки крові, взяті після періоду голодування, також виявили молекулярні зміни, пов'язані зі зменшенням запалення. Це дослідження продовжиться ще одним дослідженням 40 пацієнтів з РС, які бажають споживати лише 500 калорій щодня. Вони будуть підтримувати цю дієту з обмеженими можливостями протягом двох тижнів, що дозволить дослідникам визначити вплив голодування на РС.
Незважаючи на те, що це майбутнє дослідження викликає багато галасу про переривчасте голодування та розсіяний склероз, важливо зазначити, що більшість протоколів голодування не обмежуватимуть вас споживанням лише 500 калорій на день. Основна увага приділяється обмеженню прийому їжі до певних годин дня, щоб ваше тіло знаходилося на голоді щонайменше 16 годин поспіль щодня.
Багато людей, які дотримуються протоколу IF 5: 2, дозволяють собі до 500 калорій на день у два дні щотижневого голодування. Коли ці калорії вживаються як один прийом їжі, це забезпечує певне харчування організму, зберігаючи при цьому стан голоду більшу частину дня. Ось що імітуватиме майбутнє дослідження РС, але вони будуть робити такий тип голодування щодня, а не лише два дні на тиждень.
У недалекому минулому також були інші дослідження, які вказують на ІФ як на потенційний засіб для лікування РС. Одне дослідження, опубліковане в номері журналу Cell Reports за 2016 рік, показало, що дієта, що імітує голодування, змінила симптоми розсіяного склерозу у 20 відсотків мишей. Інші миші зазнали значного зменшення симптомів. Учасники дотримувались кетогенної дієти або дієти з низьким вмістом білка, яка обмежувала калорії, щоб отримати ці результати.
Потрібні подальші дослідження, щоб довести, що розсіяний склероз ефективно виліковується або навіть запобігається за допомогою періодичного голодування, але багато медичні фахівці вже пропонують такий спосіб харчування пацієнтам.