Як насправді працює втрата ваги Розумійте процес; Я - Жінки; s Бренд охорони здоров’я середній
& Я - бренд жіночого здоров'я
24 січня · 7 хв читання
Здається, завжди є нові плани дієт, програми схуднення або тонкі ремені, що вимагають швидкого схуднення всього за кілька днів. Ці методи приваблюють, оскільки здаються справді простими. Однак розуміння фактичного процесу схуднення важливо для початку з фактичного процесу схуднення, оскільки це допоможе вам розробити режим, який найкраще підходить саме вам!
Коли ми думаємо про схуднення, ми припускаємо, що ми будемо втрачати жир, але це набагато складніше, ніж це, оскільки не вся втрата ваги - це обов’язково втрата жиру. В ідеальному світі тіло спалювало б лише жир, ми втрачали б жир на животі, і було б легко виглядати в формі. На жаль, це не так.
Ваша вага визначається швидкістю накопичення енергії з їжею, яку ви їсте, і швидкістю використання цієї енергії для функціонування свого організму. Пам'ятайте, що коли ваше тіло розщеплює жир, кожна жирова клітина стає менше, але кількість жирових клітин залишається незмінним.
Розгублений? Що ж, давайте глибше заглибимось у науку про втрату ваги та накопичений жир, щоб вам було легше це зрозуміти.
Коли ми їмо цукру та крохмаль, наш організм розщеплює їх до глюкози, яка є найпростішим паливом для окислення клітин для отримання енергії. Тепер, якщо ми вживаємо занадто багато калорій, наш організм перетворює надлишок глюкози в жирні кислоти і замикає їх як жирову тканину на потім. Надлишок амінокислот з білка також може перетворюватися в жирні кислоти.
Поки ми маємо надлишок енергії з їжею в крові, незалежно від форми, жирові клітини продовжують рости. Цей процес обробки надлишку вуглеводів у крові та пригнічення розщеплення жиру контролюється гормональною сигнальною системою, яка включає інсулін як один з основних сигналів. Після прийому їжі підвищений рівень цукру в крові викликає вивільнення інсуліну, який повідомляє жировим клітинам утримувати запаси енергії, а м’язам та іншим тканинам спочатку поглинати та спалювати глюкозу.
Як тільки рівень глюкози в крові падає, падає і рівень інсуліну, і тоді організм починає мобілізувати енергію з ваших жирових клітин. Це складний процес, який ініціюється низкою гормонів і здійснюється ферментами та коферментами, спочатку шляхом розблокування жирових клітин, транспортування жирних кислот у клітини і, нарешті, розщеплення їх на менші одиниці для споживання. Пам'ятайте, що жирові клітини не звільнять свої запаси енергії, якщо присутній інсулін. Отже, дієта, яка може підтримувати стабільний рівень цукру в крові, є запорукою втрати жиру, а це означає, що потрібно уникати цукру, рафінованих вуглеводів та інших швидкоперетравлюваних упакованих продуктів.
Коли ви починаєте дієтичний режим і зменшуєте кількість калорій, організм може спалювати жир, але також може спалювати м’язову тканину, якщо ви голодуєте і занадто зголодніли. Це жорстокий прийом природи, і одна з основних причин, чому люди, які їдять катастрофи, як правило, повертають собі вагу. Втрата м’язової маси може призвести до повільного обміну речовин. Коли ви неправильно харчуєтеся або не вживаєте дієти, ваше тіло не засвоює їжу, а якщо ваше тіло не засвоює їжу, кількість інсуліну в крові стає дуже меншим, а енергія, необхідна для функціонування організму, споживається з внутрішніх запасів комплексу. вуглеводи, жири та білки. За цих умов деякі органи вашого тіла виділяють гормони:
гіпофіз - гормон росту
гіпофіз - АКТГ (адренокортикотропний гормон)
наднирник - адреналін (адреналін)
щитовидна залоза - гормон щитовидної залози
Ці гормони діють на клітини печінки, м’язову та жирову тканини і мають прямо протилежний вплив інсуліну.
Тож ви повинні підозріло ставитися до будь-якої примхливої дієти, яка обіцяє надзвичайну втрату ваги за дуже короткий проміжок часу, оскільки це не є стійким рішенням і, швидше за все, краде у вашого майбутнього заради ілюзії результатів у теперішньому часі. Щоб безпечно схуднути і зберегти цю втрату ваги з часом, важливо внести деякі поступові, постійні та корисні зміни у свій спосіб життя.