Як не ненавидіти своє тіло Три ідеї, які працюють (не втрачаючи ні фунта
Ось одна, яка мене особливо зворушила.
“Я хотів сказати вам, що мені дуже подобається ваш подкаст! Я завжди з нетерпінням чекаю 20-30 хвилин, коли я можу просто відпочити і послухати вашу дискусію.
Я завжди боровся зі своєю вагою, незважаючи на здорове харчування та фізичні вправи ... Хоча я ніколи не страждав ожирінням, я завжди був вище середнього, і тому образ тіла став ціллю для розкриття мого психічного захворювання. Я цілеспрямовано уникаю дзеркал, скучаюся на своїх фотографіях і кажу собі, що коли щось у мене не виходить романтично, причина в моїй вазі та розмірі тіла.
Я дивлюся на інших жінок і усвідомлюю, що вони не кращі за мене в жодному світі, за винятком того, що вони худі, а я ні. Це стає загальним знаменником у всьому моєму нещасті.
Я навіть не впевнений, що очевидне рішення (рішучі заходи для схуднення) забезпечить мені комфорт, до якого я прагну.
Я думаю, моє питання полягає в тому, як я можу відокремити свій образ тіла (від) власної гідності і як я навчусь любити тіло, яке маю? "
Це питання для шести мільйонів доларів.
Жінки в нашій культурі постійно стикаються з фотошопірованими підлітковими моделями, продаючи все: від потрібного гаманця до найновіших кремів для старіння. На жаль, на чоловіків страждають також цілі знущання над «тато бодом» проти шістьох (або вісім чи десять) абс.
Скрізь, де ви потрапляєте на область ваги, надмірної ваги, більших стегон, жодної попи - ви можете зневажати свій вигляд. І ця ненависть до себе, як каже нам письменник вище, може лише підживити депресію та деморалізацію. Коли воно стає справді кислим, воно може перерости в «дисморфію тіла», яка критично захоплюється певною частиною вашого тіла і робить всілякі «речі», щоб змінити це.
Однак мудрий письменник електронної пошти вище також раціонально знає, що втрата ваги не вирішує проблему низької самооцінки. Наприклад, операції для схуднення можуть бути чудовим інструментом, який допоможе змінити ваші стосунки з їжею, і мої пацієнти, які страждають на шлункову хірургію, виявляють величезний драйв та сміливість у проведенні процедури. Проте всі вони виявили, що є багато почуттів, які потрібно пережити, оскільки їжа допомагала їм уникати або заперечувати.
Можливо, наша культура змінюється повільно. Такі бренди, як Dove, використовують більш різноманітні типи фігури. Існують сторінки у Facebook, канали на YouTube та групи тренувань, які заохочують здоровий спосіб життя, а не наскільки тонка талія.
Але скільки з вас натискає це посилання в соціальних мережах, яке обіцяє втрату десяти фунтів? Навіть якщо ти кажеш собі: «Це дурне. Вони просто намагаються мені щось продати ... ”Але ти все одно натискаєш.
Яким би соромом ви не ставилися до свого тіла - це керування пальцями. І твій розум.
То що ви можете робити щодня, намагаючись полюбити тіло, в якому перебуваєте?
Багато років тому я боровся із власним образом тіла, що залишився від подорожі з анорексією. Мій терапевт сказав мені піти додому, зняти весь одяг і сісти перед дзеркалом. Я повинен був поговорити сам із собою про те, що мені подобається.
Я жахнувся. Але я це зробив.
Ця вправа мені запам’яталась. Можливо, це був перший раз, коли я шукав щось позитивне, щоб сказати про своє тіло, а не згрібати його, і мене, над прислів'я вугіллям.