Як не вмерти, покращивши свій раціон
Я одна людина в родині, яка схильна говорити на незручні теми - розлучення, гроші, секс та політику.
Але я особливо говорю про смерть, ніж більшість, тому що хочу навчитися довгим здоровим життям і з’ясувати, як не померти. Цікаво, що важко не говорити про схуднення, коли йдеться про збільшення тривалості життя.
Гіфі
Моя бабуся померла від хвороби Альцгеймера, але її сестра-близнюк все ще жива і їй зараз за 90 років.
Коли моя власна сестра захворіла на рак, їй пощастило піти на ремісію, і в результаті її вибір способу життя різко змінився.
Обидва ці переживання змусили мене думати про власне довголіття та щастя. Коли мені так багато чого навчитись у науці, я відкритий до складних питань, щоб знайти найкращі відповіді.
Отже, коли я прочитав книгу доктора медицини Майкла Грегера "Як не вмерти", я був здивований, прочитавши його заяву про те, що, як і інші фактори, що викликають хвороби, дієтичний стиль, як правило, діє в сім'ях.
Він також поділився тим, що якщо ви дізнаєтеся, як змінити ці негенетичні фактори, ви можете зменшити ризик смерті, який можна запобігти, майже на 80-90 відсотків!
Якщо ви хочете знати, як прожити довге і щасливе життя - навчившись, як не померти від хвороби, яку можна запобігти, - ось 7 простих змін у способі життя, які вам потрібно зробити, щоб жити довше.
Крок 1: киньте палити.
Гіфі
Якщо вам ще не виповнилося 40 років, ви можете кинути палити зараз, і це буде схоже на те, що ви ніколи не палили.
Незалежно від того, скільки років ви курили, ви маєте право бути оптимістом, коли справа доходить до відмови.
У той момент, коли ви перестаєте палити, тіло починає самовідновлюватися. "Курці ментально знижуються із швидкістю, що в п'ять разів перевищує некурців", - повідомляє WebMD.
Навіть якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, куріння не тільки заперечує позитивні наслідки здорового харчування, але зменшує тривалість життя, а це означає, що ви, швидше за все, помрете раніше часу.
Якщо вас турбує набір ваги після того, як ви кинули, пам’ятайте, що є способи контролювати це теж.
Крок 2: Робіть принаймні 30 хвилин помірних фізичних вправ на день.
Гіфі
Окрім поліпшення свого настрою та підвищення оптимізму щодо життя, 30 хвилин помірних фізичних вправ на день допоможуть вам схуднути, зменшать ризик ранньої смерті та додадуть до вашого життя від 3 до 7 років.